經常聽見有人說，中午不睡，下午崩潰。但現實生活中有很多人並沒有午睡的習慣，那麼到底午睡好嗎？下面我們一起來看看。

清醒只能維持4小時

有實驗證明，人體完全清醒的狀態一般是維持4個小時，而間隔4個小時左右就會有睏意，在一天當中人最想睡覺的兩個時間段就是13點到16點，凌晨的1點到4點左右，由此看來午睡是人體本能的需要。

13點到16點，受生物鐘的影響，人體處於清醒狀態的最低谷，這時需要透過午睡來恢復體力。

也有這樣的一類人群，中午不睡午覺，晚上也只是睡幾個小時，白天照樣精神滿滿的，而這類人群屬於短睡眠者，這類人群睡眠質量比正常人高，相對對睡眠的需要也少。

而針對於大多數的普通人群來說，午睡可以彌補由於夜間沒有休息好而造成的失眠，還能提高下午工作的效率，養成良好的午睡習慣，好處還不止這些的。

養成午睡的六大好處

養肝腎

養生中醫認為，一天睡眠中有兩個時間特別的重要，子時和午時，子時是晚上23點到凌晨1點，這個時間段建議不要熬夜，對養肝血特別重要。

午時指的是上午11點到1點，而在這個時間段睡覺，很很適合養腎。腎好了，肝臟功能也就能更好的正常發揮作用。

增強記憶力

養成良好的午睡習慣，可以和夜間睡眠一樣增強人體的記憶力。在這裡更提倡上學的學生和腦力勞動者養成午睡的好習慣。而對於老年人來說，夜間睡眠質量差可以透過午睡讓大腦得到真正的休息。

身心更健康

午睡可以消除上午工作帶來的緊張，緩解工作中的壓力，十分有利於生理健康。

預防近視改善眼疲勞

在資訊化的時代，很多人的工作都離不開電腦，這類人群經常會出現用眼過度，產生眼疲勞，有時眼睛會流淚。

而適當的午休，可以讓眼睛得到休息，眼睛的淚腺在休息的同時分泌眼淚來滋養眼球，這樣可以預防視力下降和眼睛乾澀。

減少心腦血管疾病

經研究表明：良好的午睡習慣可以舒緩心血管系統，降低心臟病的死亡率。堅持午睡，會使身體內激素分泌平衡，同時也減少了心血管疾病的發病率。

消除睏乏

很多人都會有午飯後犯困的感覺，如果這時午睡半個小時可以消除睏乏。

午睡雖然很好，但需要注意哪些方面呢？

1）飯後立即午睡

有很多人在吃完午飯後就睏意十足，這時是不建議立刻午睡。若是午餐後立刻睡覺，長時間的食物反流，會引起咽喉部的不適，還會因為身體內的血液都去幫助腸胃消化而導致腦部供血不足，從而造成頭暈，對於消化系統來說很容易導致消化不良。

溫馨建議：餐後30分鐘後午睡。

2）趴著睡

很多上班族還有在校的學生，因為各種原因不能回家休息，會選擇合適地點趴著睡會，而趴著睡，很容易引起腦部供血不足，時間久了也會導致頭暈。而從健康的角度來講，趴著睡會使視力受損，趴著睡的人群還很容易患頸椎病。

3）時間過長

午休的時間建議控制在30分鐘左右，時間過長很容易導致全身無力，頭腦不清醒，反而會影響下午的工作效率，同時也會影響夜間的睡眠質量。

4）不宜睡太晚

還有的人，早上起的比較晚，中午也沒有睏意，但到了下午4、5點鐘就想睡覺，這一覺醒來就是天黑，這樣很容易打亂自身的生物鐘，導致夜間睡眠不好。

5）午睡馬虎

有的人由於中午時間比較緊張，會不脫衣服不蓋任何被子睡覺，這些都會誘發感冒的發生，即便午休短短的30分鐘也要做好防護工作。對於本身體質差的人群，午睡是一定在腹部蓋好毯子，避免吹風受涼。

午睡好處多，睡好每個覺，我們才能健康生活，難道不是嗎？