現代人快節奏的工作和生活，晚上睡不好已經成為人們擺脫不掉的“魔咒”。入睡難、睡眠淺、容易醒、品質差，這就是失眠人群的真實寫照：從主觀的感覺失眠，到睡眠品質不好、睡眠不足、疲勞感無法消除、白天無精打采，進而嚴重影響正常的生活、學習和工作。短期睡眠不足雖然還不至於威脅生命，但長此以往會帶來很大影響，比如注意力難集中、判斷力下降、情緒煩躁不安以及運動機能下降等，還會誘發很多關於血管方面的疾病。總之，失眠對人體的健康危害很大，可以說是“百病之源”。

引起失眠的原因各種各樣，但不外乎是下面3點，我們具體來看下：

1、 睡眠時間不規律

我們的身體很神奇，它有自己的“睡眠時間節律”，但這種節律要靠規律的習慣來定時，說的簡單點，就是晚上在差不多時間段睡覺，早上在一定時間段起床，這樣每人就形成了自己的固定生物鐘。如果睡眠時間點經常改變，像是一些日夜班交替的上班族，再或者跨時區旅行、徹夜工作等，這些都是不規律作息，都會在一定程度上影響睡眠，造成失眠。

2、 心理壓力大

正如一開始所說，社會迅猛發展，當代人卻生活在高壓之下，過著快節奏的生活和工作。二三十歲的年輕人，要揹負著車、房、娶妻生子的壓力，加班熬夜已經成常態，而四五十歲的中年人，上有老下有小，作為家中的頂樑柱，心理要承受的壓力就和肩上的重擔一樣重。再加上可能有失業或者失去親人這種因素，可能會連續幾個晚上睡不著覺，這種一般是急性失眠，在數天內就能有所好轉。比較難辦的是慢性長期失眠，這種多是焦慮症、恐慌發作、創傷後應激障礙引起，因為這些承擔的心理壓力，就要積極干預了。

3、 更年期

雖然男性也有更年期，但失眠針對的主要是更年期女性。原因主要是女性步入中年，卵巢功能下降，體內的孕激素和雌激素水平會逐步降低，這種技術狀態變化再加上其他身體變化，比如壓力，會讓女性更加敏感，情緒波動也更大。除了這些，還有更年期潮熱、盜汗等生理方面的原因，也會影響睡眠，甚至夜醒好幾次。

失眠危害如此大，該怎麼辦呢？白開水裡偷偷放1勺它，改善失眠、焦慮，醫生都在用

改善睡眠的方法有很多，而中醫學的一貫風格是內調為主，外養為輔，並考究表裡兼修。我們知道，在影響睡眠的眾多因素中，身體五臟佔據重要地位，像肝氣鬱結、心脾兩虛、脾胃不和等都會影響睡眠品質，所以改善睡眠關鍵在對五經調理，睡前多補充些富含芝寧睡眠素的物質對五臟調理、提升睡眠品質就很有幫助。

除此之外，像肝火過旺、肝氣鬱結等失眠的人常常脾氣暴躁心煩意亂，芝寧睡眠素中的三帖和腺苷成分能較好滋肝補氣安神，心神定了，自然不會失眠。同時還能調節下丘腦—垂體等器官，入心肝脾胃腎五經，通過與大量微量元素配合，分泌催眠神經遞質，抑制活躍神經因子，通過自身調節使激素水平達到平衡狀態，從而就能在根源改善晚上睡不著的情況啦。晚上睡眠不好的人可以多試試。

同時，睡眠不好的人，在飲食上還要做到“2多1少”來配合：

2多

1、 早飯多吃芹菜粥

芹菜作為一種我們很常見的蔬菜，屬於青色食物，而在中醫有種說法叫“青入肝”，它含有多種營養成分，早上多喝點青菜粥，可以很好的入肝經、降肝火、排肝毒，對於夜晚入睡有很大的幫助。

做法：將芹菜洗乾淨，摘好菜葉，放入鍋內，和米一起煮，等煮熟後，再根據自己的口味新增。

2、 平常多吃黃花菜

黃花菜含有豐富的卵磷脂，能增強大腦機能，並清除動脈壁的脂質沉積物，對腦供血不足、記憶力衰退有輔助療效，因此黃花菜被稱為“健腦菜”，現代人經常精神過度疲勞，就可以多吃點黃花菜。他富含的多種生物活性物質，能很好緩解疲勞、安神、定志，特別適合失眠的人使用。

1少

一定要少吃加工食物

為什麼加工食物一定要少吃呢？因為裡面會被新增很多的食品新增劑，甚至一些食物為了存放更久，會往裡面加入大量防腐劑，長期食用加工食物，會影響到人體的解毒功能，導致我們的身體沒有辦法儘快的解毒，毒素淤積在肝臟，肝功能就會受損，夜晚的睡眠品質就會大打折扣，長此以往，失眠發生。所以，還是要少吃為妙。