中醫認為肺主氣，肺是人體與外界進行氣體交換的器官，也是最“嬌嫩”的器官之一，它喜潤厭燥。在乾燥寒冷的冬天，很多人的肺部處於乾燥狀態，再加上外界的空氣溫度低，導致肺部像面板一樣容易起皮，甚至乾裂，肺部的淨化和防禦功能會大大降低。因此，冬季養生的重中之重就是“養肺”，肺好百病消。

肺臟直接與外界的空氣相通，冬天到來以後，冷空氣進入肺部，最容易刺激呼吸系統，加上抵抗力下降，這就給細菌以可乘之機，容易引起傷風感冒和咳嗽。加上冬天人們在暖氣房中呆的時間比較長，空氣流通不暢，更加速了各種病毒和細菌的感染，人體呼吸系統的發病率明顯增加。

因此，冬季要特別注意做好養肺工作，不僅要更加註重潤肺，還要促進體內代謝廢物的排出，也就是要清肺，這樣才能從根本上改善肺功能。立冬後養生先養肺，肺好百病消！做好三件事，多吃五物，潤肺止咳

多呼吸新鮮空氣

新鮮、乾淨的空氣，對於肺部來說非常重要。冬天不要長時間待在室內，由於不通風，室內空氣混濁。因此，每隔一段時間要將門窗開啟，通風散氣，保持室內空氣新鮮。同時，要多到戶外走動一下，做做深呼吸，儘量多呼吸一些新鮮空氣。長時間乘車時，也要多開窗通風換氣。到戶外運動時，要注意保暖，適量加衣，以防風邪入侵，引起肺部不適。

堅持體育鍛煉

不要因為冬天寒冷，就減少運動和鍛鍊。鍛鍊能提高肺部的功能，有利於提高肺部的抵抗力。冬天鍛鍊的最佳時間是上午7至9點，這個時期肺功能是最好的，鍛鍊的效果也最好。冬天鍛鍊要注意勞逸結合，不要過度勞累，更不能大汗淋漓。

除進行整體的鍛鍊，還可以有針對性地鍛鍊肺部，提高肺部功能。每天晚餐1個小時後，先慢走10分鐘，然後找一個相對清靜和開闊的地方，站立，雙腳與肩同寬，全身放鬆，兩眼向前平視，左手掌心放於肚臍下3釐米處，右手疊放於左手背上，然後重複吸氣、收腹，呼氣的動作。每次練習30分鐘，對健肺非常有幫助。

多喝溫開水

研究發現，當食物的溫度與體溫大致相當，即在37攝氏度左右時，體內的各種酶才最為活躍。喝水也是如此。35~40攝氏度之間的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。冬天天氣乾燥，多喝溫水可以有效潤溼肺部，預防呼吸系統疾病。特別是早晨起來喝一杯溫開水，對肺部尤為重要。

最後給大家分享幾個適合冬天養肺的食物，潤肺止咳效果好！

多吃蘿蔔。“冬吃蘿蔔夏吃薑”，這個說法是有科學道理的。蘿蔔潤肺的效果非常好，它含有大量的膳食纖維，能夠提高人體的心肺功能，同時可以幫助消除肺部的炎症，同時還可以預防肺部疾病。蘿蔔的吃法多種多樣，除了做菜，也可以生吃，還可以將它榨成汁，如果覺得不好喝，可以加入冰糖。不管怎麼吃，都可以清肺熱，止咳嗽。

多吃雪梨。中醫認為梨有潤肺、化痰、止咳等功效，對緩解冬天常見的咳嗽，有明顯的效果。尤其是雪梨，效果更加突出。此外，梨子營養豐富，含有大量的維生素和礦物質，能夠提高人體的免疫力，預防冬季傷寒和流感。所以，在冬季容易咳嗽的人，不妨多食雪梨，來緩解症狀。

銀耳也是一種不錯的選擇。它不僅有滋陰潤肺的作用，而且能夠改善腸胃功能，是非常好的滋補食物。銀耳可以選擇涼拌，這種方式製作出來的銀耳，口感非常脆爽。當然了，銀耳蓮子羹是最經典的吃法，也是大部分女性的最愛。常吃銀耳蓮子羹能夠保護肺部，有效的幫助養肺，止咳平喘。

說到養肺，絕對不能離開百合。百合是一種養生佳品，它最大功效就是能夠滋陰潤燥，在冬天的時候多吃百合，能夠防止身體上火。對於一些冬天容易出現咳嗽的人來說，吃百合也能夠有效的平喘止咳，保護人肺部，治療肺虛。對於一些患有肺部慢性疾病的人來說，可以每天堅持服用百合水，效果也非常好。

蜂蜜也是養肺的佳品。蜂蜜含有大量的葡萄糖和果糖，非常有利於人體吸收。同時，蜂蜜還含有與人體血清濃度非常接近的無機鹽、有機酸以及微量元素，有潤燥、解毒的功效。蜂蜜必須用溫開水沖服才能達以最好的效果。每天早餐之後，取1到2調羹，用溫開水沖泡飲用，不僅能潤燥養肺，還能解毒養顏。