說到高血脂

大家往往都有一個誤區

認為高血脂就是吃肉太多

只要戒葷腥，吃素血脂就會降下來

然而，真的是這樣嗎

我們一起來了解下吧

關於高血脂的誤區，你中了幾個？

01胖子才會得高血脂？

血脂與身材無關。有沒有高血脂，一般與飲食習慣、生活習慣的關係比較大。

況且，每個人的習慣不同，其患病的風險也不一樣。 肥胖的人如果只是皮下脂肪堆積，沒有其他疾病影響的話，血脂是不一定高的。

而瘦的人也有可能受到遺傳、環境和疾病的影響，患上高血脂。

02血液粘稠度增加，血脂也會升高？

不一定。血脂升高是會使血液變得粘稠的，但是血液粘稠度增加了，並非就是血脂升高了。

血稠與血脂是兩種不同的疾病，沒有直接的關係。 血稠與血液中的多種成分有關，可能是紅細胞過多、血液過度濃縮等原因造成的。

03只吃素，就能降血脂？

葷素結合。雖然素食可以改善血脂異常，但如果長期只吃素食的話，攝入過多的碳水化合物也會轉化為脂肪，導致高血脂。 控制血脂也不是拒絕攝入脂肪，如適量的不飽和脂肪酸有利於降脂。

04高血脂不可以吃雞蛋？

適量食用即可。雞蛋的蛋黃中，含有膽固醇和飽和脂肪酸較多，導致很多人都以為高血脂不能吃雞蛋。

控制血脂的方法

健康飲食

高血脂患者應儘量減少高膽固醇食物的攝入，例如動物內臟、油炸食品、肥肉等；可多吃富含粗糧、雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。

每餐不宜吃過飽，尤其是晚餐，建議7成飽即可。

堅持運動

除了控制飲食之外，還需要注意生活方式的調整，如規律運動。

每週進行5-7天，每次30分鐘中等強度的運動，有助於控制血脂，並降低中風和心臟病的風險。

控制體重

許多流行病學資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三醯甘油水平顯著高於同齡的非肥胖者。

飲茶戒菸限酒

戒菸時間越長，心血管健康獲益越大。研究表明，30歲、40歲、50歲戒菸可分別延長10年、9年、6年的壽命；而每日飲酒的酒精量男性小於25g,女性小於15g。

有研究證明，各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。

聽醫生的話

如果血脂高到需要吃藥的地步，就乖乖聽醫生的話，按時吃藥，定期檢查，切勿隨意停藥。

溫馨提醒：控制血脂是一場持久戰，一定要持之以恆哦！