血糖的問題是深受大家關注的，因為人體的基本活動所需要的能量大多數都來自於依靠血液中葡萄糖的提供，所以血糖必須維持穩定才能有利於人體健康。而血糖升高了以後就很容易導致糖尿病的發生，而糖尿病則會引起多種併發症，比如說視網膜病變、口腔潰瘍等情況較為輕微的疾病，也有慢性腎衰竭這些重大疾病。所以涉及到血糖的問題時，大家都十分的重視，血糖數值的波動也是大家特別關心的。最近錢先生在家自測空腹血糖的時候，發現空腹血糖達到了6.7，立刻擔心自己是不是患了糖尿病，是不是應該吃降糖藥。

　　其實雖然錢先生的空腹血糖達到了6.7，但是他並不算是糖尿病的患者，也就是說錢先生是不用吃藥的。雖然根據《中國2型糖尿病防治指南2017版》中提出人體的空腹血糖數值正常情況下應該低於6.1mmol/L,但是在糖尿病的診斷上，通常空腹血糖大於或者等於7.0mmol/L，才可以基本診斷為糖尿病。而錢先生的空腹血糖數值為6.7mmol/L，還不足以被診斷為糖尿病， 這種情況一般是空腹血糖受損的狀態。因為這種狀態繼續發展下去極有可能會變成糖尿病， 所以也應該重視這種情況 ，及時地做好糖尿病的預防工作。那麼糖尿病應該怎樣預防呢？下面三點大家要注意了。

01做到正確的飲食

　　錯誤的飲食是導致糖尿病發生的重要原因，所以想要預防糖尿病，首先就是要做到正確的飲食。對於蜂蜜、蛋糕這些富含糖量的食物，應該要少吃，而且由於澱粉類的含糖量也不低，所以對於稀飯這些食物也有應該儘量避免食用。那麼應該吃一些什麼呢？其實白菜、黃瓜、菠菜這些都是不錯的選擇，不僅含糖量低，而且還富含纖維物質，另外，血糖偏高的人最好少吃油炸食物，並且適當的吃一些水果。

02適量規律的運動

　　在運動的選擇上，是不建議大家選擇“揮汗如雨”這一類運動方式的，大家最好選擇慢跑或者跑步這些有氧運動，身體慢慢出汗就可以了。而且對於運動的時間也要把控好，飯後立即運動是不合理的，容易給腸胃造成損傷，所以大家應該在吃完飯後的60分鐘以後再運動，而且運動的時間也應該持續在30分鐘以上才對。如果想要達到不錯的效果，那麼每星期的運動量就應該確保在150分鐘以上。這樣一來就可以幫助胰島功能得到恢復。

03戒菸酒、護睡眠

　　即便你平時有喝酒抽菸的習慣，但是當你血糖已經有明顯升高的趨勢時，就不應該繼續抽菸喝酒，因為菸酒中的一些物質會傷害到血管健康並且加重胰島素的抵抗。從而導致血糖居高不下，而且菸酒不僅會對系統造成影響，還會破壞到免疫系統。而睡眠的重要性在此刻就顯現出來了，如果你避免長期的熬夜，就會延緩糖尿病的發展，所以保證睡眠可以對糖尿病起到一定的預防作用。