很多朋友年紀並不大，還能再繼續奮鬥十幾二十年，但是經常會被檢查出來患有高血壓，包括自己身邊的一些老朋友，高血壓簡直就是太常見了，四五個裡面就有一個是高血壓的，但是有位來檢查的老人，已經70歲了，血壓水平120/92，飯後血糖6.7，他的方式方法就值得大家去學習。

1. 按醫囑服用藥物

　　老人年紀大了，當時在就診時，血壓和血糖非常的高，為了儘快把情況控制住，也避免發生其他的意外情況，醫生當時就建議老人先堅持服用一段時間的藥物，把血壓和血糖穩定下來，先從小劑量開始服用藥物，老人的子女擔心他，還給他買了一個血壓儀，讓他在家經常測量一下，把自己的血壓記下來，如果血壓不正常，這時回憶自己做了什麼就比較清楚，能排查出來原因，例如忘記吃藥了，或者吃的食物不對，或者晚上睡覺沒睡好，在就診時還會把血壓情況反饋給醫生，醫生就可以根據血壓情況來判斷藥物的效果，可以及時調整和更換藥物。

　　其實跟其他的疾病有一個不一樣的地方，就是在給患者進行用藥時，並不是只使用同一種類的藥物，例如高血壓明顯跟患者的心臟泵血有關係，就會用鈣拮抗劑，如果還伴有交感神經活躍的情況，就可以使用受體阻滯劑等等，因為劑量過高出現的不良反應會嚴重，通常都需要小劑量，多種藥物聯合治療，一種藥物不可以時，再聯合使用第二種、第三種，不是同一種藥物一直往上加，所以大家服用降壓藥物時，一定要按醫生的囑咐服用，需要加減藥量或者對藥物進行更換時，不能自行調整，要在醫生的指導下進行。

2. 管住嘴，邁開腿

　　這句話看著就像在敷衍一樣，但它的確是比較基礎，又比較有用的方法，雖然現在對高血壓的具體發病機制，研究的還不是很透徹，但是飲食是最關鍵的一個因素，大部分患者會出現高血壓，都是因為平常吃飯太重口導致的，世界衛生組織也建議，患者需要把自己日常鹽的攝入量，逐漸降低到6克以下，有專家表明，這樣血壓平均可以下降2到8mmHg，大家要改變飲食習慣，多吃一點綠葉蔬菜和水果，維生素和纖維素比較多，就可以幫助大家控制飯菜的總熱量。

　　如果血壓的情況比較嚴重，可能每天都只能吃一點水煮菜，當自己情況不算特別嚴重，或者長時間沒吃肉，有點饞了，就可以少吃兩口雞胸肉或者魚肉，能給身體補充蛋白質，但是火鍋、高湯、動物內臟這些不能吃的千萬不可以碰，在家人的監督下，把菸酒給戒掉。

　　肥胖也是一個危險因素，想要讓自己瘦下來，除了從吃這方面下手，就是需要讓自己動起來，體重下降到正常的範圍內，可以減輕內臟的負擔，血壓也可以降下來，有研究人員說，體重每減輕5到10kg，血壓平均下來能降低5到20mmHg左右，所以運動也是預防高血壓的一種方法，也能增加血管的彈性，如果自己年紀大，運動不方便，可以在醫生的建議下，選擇散步等方式。