在冬季，最令人擔心的就是患高血壓的老年人，這是因為低溫可使體表血管彈性降低，外周阻力增加，使血壓升高，進而導致腦血管破裂出血(即中風)。寒冷的刺激還可使交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌增多，從而使小動脈痙攣收縮，增加外周阻力，使血壓升高。因此，高血壓患者在冬季要注意做好自我保健，預防中風發生。

血壓控制與多種因素相關

在一天24小時內，人體血壓值是不斷波動的，具有自然節律。這種波動受生理活動和睡眠的影響，上午9時左右人的血壓最高，之後逐漸下降，夜間睡眠時血壓降到最低點，這種差值可達40毫米汞柱。睡醒時血壓上升，起床走動後血壓進一步升高，此時最易誘發冠心病猝死。老年人對壓力反射敏感性較低，血壓波動較大。此外，血壓可因吸菸、飲酒、喝咖啡及情緒激動等因素影響引起一時性變化。

“血壓晨峰”易引發中風

清晨醒前人的血壓會快速升高，晨醒後開始日常活動的最初幾小時內(約清晨6～9時)血壓達到或者接近峰值。白天正常活動的年輕人，早晨收縮壓會升高約20～25毫米汞柱，而老年人由於動脈血管硬化，24小時內血壓變化更加明顯，血壓在清晨急速升高(有的可升高約50毫米汞柱)，這種現象在醫學上稱之為“血壓晨峰”。“血壓晨峰”引起心血管系統壓力升高，會導致靶器官損害，同時增加心血管病發病風險。

建議老年人在清晨服藥前測量血壓，並在測量血壓前至少休息15分鐘。冬季喜歡晨練的老年人，尤其需要關注“血壓晨峰”問題，不要貪早，不要在霧天鍛鍊。

為預防中風的發生，高血壓患者冬季應注意防寒保暖，合理膳食。避免嚴寒刺激，特別是寒潮襲來，氣溫驟降時，要注意及時新增衣服。

控制情緒

謹防過度疲勞、極度憤怒或緊張都可誘發腦中風，因此，高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜、暴怒，憂鬱、悲傷、恐懼和受驚。

勤量血壓

冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃體炎、氣管炎等，應注意預防和積極治療。最好每天都量血壓，發現異常，及時處理。

堅持適量運動

應參加一些戶外鍛鍊，以增強體質和耐寒能力，但必須根據自己的身體條件而定，最好不要做劇烈運動。冬季不應太早鍛鍊，陽光充足，天氣暖和的上午10時至下午3時是戶外鍛鍊的黃金時段。

注意補充水分

冬季氣候乾燥，人體消耗水分多，要多喝水，多食鮮棗、柚子、柿子、柑橘等富含維生素C的水果及綠葉蔬菜。