眾所周知，“補腎”這件事對於我們任何一個人而言都是情有獨鍾的，現在的很多中青年就已經開始研究補腎，而更多的老年人，更是對補腎有著“特殊的意義”。很多的男性在外邊吃飯的時候，很多人都會吃點“羊腰子”，因為羊腰子對於我們而言，首先想到的作用就是補腎，因為在《黃帝內經》中曾有記載“以形補形”的說法，“以形補形”的意思就是吃啥補啥，比如家裡燉雞的時候，很多老人會讓孩子吃“雞心”，並且吃的時候還會說一句“吃個心眼，長個心眼”，其實這些是沒有什麼科學道理的。那羊腰真的是可以起到補腎的效果嗎？下面我們就來看一下。

“羊腰”，科學名稱“羊腎”，是指羊的內臟，羊腎是有一定的藥物價值和食療價值的，羊腎每100克約含水分79克，蛋白質16.3克，脂肪3.2克，灰分1.8克，鈣48毫克，磷279毫克，鐵11.7毫克，硫胺素0.49毫克，核黃素1.78毫克，尼克酸8.2毫克，抗壞血酸7毫克。

新鮮的羊腎礦物質和膽固醇都是不低的，而100克羊腎中差不多是含310mg膽固醇的，一個正常的成年人每天需要攝入400mg-500mg的膽固醇，而羊腰吃的多的話就可能胡膽固醇生高，所以少量的食用“羊腰“是可以補腎氣的，但是如果吃的比較多的話，可能就會出現適得其反的效果了。

既然羊腰不能吃多，那平時補腎氣的時候應當吃些什麼食物呢？什麼時候才是對我們的腎臟有好處的呢？

1：新鮮蔬果

不管生長什麼病症，都會提醒說吃多點水果蔬菜，因為蔬菜水果中含有多種礦物質和維生素，所以多吃一些水果蔬菜，不管是對於我們身體的什麼器官來說，都是好吃比較多的，建議我們在平時的時候，可以養成多吃水果蔬菜的習慣。蔬菜水果中的維生素和礦物質是可以滿足我們自身器官的代謝需求的。

2：堅果

堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸是具有預防心腦血管疾病的作用的，花生是可以有利於精子健康的，因為花生種是含有豐富維生素E和鋅元素的，所以對於精子的活性是可以起到一定的提高的。

3： 水