節氣馬上就要進到立冬了，天氣轉涼是大家第一個感受，在這個宜‘養藏’的時期，現代人的營養已與古代乏不同，中醫推薦可以飲用首烏紅棗茶，尤其適合冬天容易感冒、手腳冰冷、呼吸道過敏的朋友們！

立冬是冬天的第一個節氣，立冬的到來代表陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，這時很多動物都會冬眠來養精蓄銳，而我們人也一樣。因此冬天的養生需以‘養藏’為主，才能為來春的生機做好準備。

首烏紅棗茶：補中益氣養肝血，特別推薦大家可以在立冬的時候飲用：

【首烏紅棗茶】

材料：制何首烏6g、紅棗5顆、防風8g、炙甘草8g、白芍8g。

作法：1000毫升的水煮滾後，放入以上中藥材，煮沸5分鐘後就能裝壺飲用。

藥材功效：

制何首烏：能補肝腎、養血、促進頭髮生長、烏黑有光澤。

紅棗：能補中益氣、養血生津。

防風：能袪風固表、增加抵抗力。

白芍、炙甘草：可以緩解冬天下肢因為天氣冷而容易抽筋的症狀。

制何首烏和生何首烏不同 ，為炮製品，主要能補肝腎、養血及促進頭髮生長、烏黑有光澤。

三大養腎血穴：滋補元氣

此外，冬季屬寒水，對應的臟腑就是腎，因此冬季養生的另外一個重點，就是養腎！建議大家，有時間就多按摩三大養腎穴位，滋補元氣！

(1)湧泉穴：

顧名思義就是水如泉湧，足少陰腎經的首穴。經常按摩湧泉穴，可活躍腎經內氣、固本培元、疏通腎經的經絡。冬天經常手腳冰冷的人，也很適合按壓此穴。

(2)太溪穴：

足少陰腎經的原穴，原穴就是臟腑原氣經過的地方，按壓太溪穴可以活絡人體腎臟之水，達到滋陰補腎、修復先天之本的作用。

(3)復溜穴：

有補腎益陰，溫陽利水的作用，同時也是足少陰腎經中重要的穴位之一！

迎接冬天的到來，除了茶飲和穴道按摩外，養成良好的生活作息、適度運動、多晒太陽以及睡眠充足也都能幫助陽氣的潛藏，陰精的蓄積，為身體打好基礎！