常言道，男人似鋼，女人似水，鋼如果不經過高溫錘鍊猶如廢銅爛鐵，水如果不經過反覆流動，猶如一潭死水！

前不久，有一位朋友給我留言，說自己今年34歲了，結婚6年多了，但是這6年是他人生中最"難以啟齒"的6年，原來，自從他結婚之後，他就隱約發現自己的能力不行，自己也嘗試了很多的方法，錢也沒少花，但是始終不盡人意，就在前不久，因為自己的問題，妻子還要和他鬧離婚，想問我有沒有一些有效的方法可以改善的。

對於他所描述的問題，相信是很多男性在日常生活中或多或少都有遇到過的，這在中醫理論中將其統稱為"腎虛"，尤其是步入30歲以後，正是我們身體的"分水嶺"，此時身體的各項機能都大不如前，如果還不注意保護，則會直接影響我們的工作和生活。

那麼對於腎不好的男性朋友而言，在日常生活中該如何才能把腎養起來呢？

記得大概是在一年之前的事了，一位男性朋友前來問診，據他自述，自己今年已經42歲了，大約在半年前發現了自己"腎虛"，經常哈欠連天，最嚴重的時候有時候自己心有餘而力不足，吃過很多補腎的藥，也沒什麼效果。

後來告訴他用2味藥材煮水喝，效果不錯，大約過了2個月左右的時候，他再次找到我，面色已經不再像之前那麼沉重，明顯感覺渾身有勁了很多，尿液也沒有之前黃了，更重要的是，現在的"運動"時間和之前比完全提升了，所以特意過來感謝的。

這個小方法其實主要是取自孫思邈《千金翼方》中的一味經典湯劑，以黃精10克，枸杞10粒，人參3克三味組成。

文中記載每日一劑，連服一月，能助於陽虛腎冷，時間短，白髮或腰膝冷疼，或久不能育皆有很好提高，且男女老少皆可服之。

這裡主要提一下黃精，黃精可以說是非常好的一味中藥。黃精可以補氣養陰、健脾、潤肺、益腎，並且由於黃精的藥性十分溫和，身體虛弱的人也能透過食用黃精改善腰膝痠軟、體倦乏力、盜汗等症狀。

對於男性，黃精可以透過提升精子質量、改善精液液化不良以提高男性的生育能力。也可以改善由陰精虧虛造成的陽痿、早洩等性功能障礙；

對於女性，黃精性平柔和的特點使得它非常適合女性，食用黃精不僅可以滋補氣血，而且黃精中的黃精素還有抗氧化、延緩衰老的作用；

對於老人，黃精能提高人體免疫力，防止高血糖、高血壓、心腦血管等疾病的發生。

當然對於腎不好的男性朋友而言，在日常生活中還可以選擇多吃以下2種食物，會讓你事半功倍！

1、黑豆

黑豆一直被稱為補腎佳品，其味甘性平，有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚功效。許多黑色的食品都能補腎，如黑芝麻、黑木耳、黑米等。

2、羊肉

羊肉是一種很好的補腎壯陽食物，且味道鮮美。中醫認為其可以補虛驅寒。食用方法也多種多樣，不過建議羊肉燉湯喝，營養成分不會流失。

溫馨提示：

總之，今天把這些中醫的知識總結出來，供大家來對照自己。如果懷疑自己證屬此類，也不要急著應用，一定要在專業中醫師的辯證指導下，確認無誤之後再進行運用，切勿擅自服用，以免耽誤病情。畢竟，中醫講究辯證施治，一人一方，才能從根本上解決自己的問題。