一提起癌症，大家都是聞“癌”色變。其實，癌症也是一種可以預防的疾病。雖然它的發生有遺傳、免疫等不可控因素的影響，但最重要的還是與我們的生活習慣有關。癌細胞的剋星就是保持健康的生活方式。

1天天多喝水

多喝水可有效預防膀胱癌。多飲水多排尿，減少致癌物質在尿液中的濃度。如果每天飲水不足，尿液減少，增加致癌物質在尿液中濃度，會對膀胱黏膜造成刺激。所以最好每半個小時就喝點水。

2時刻保持好心情

抑鬱催化了腫瘤。抑鬱、強烈的挫折感、無望和無助等最容易引發癌症。比如，重症抑鬱症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症後的預後更差。保持心情舒暢，多與人交流，合理釋放和緩解壓力。

3戒菸

控煙是防癌的“頭等大事”。戒菸對任何年齡階段的人都有益； 吸菸導致人均壽命縮短十年以上；及時戒菸，任何時候都不晚。

4限酒

據研究，過量飲酒可造成身體多方面不良影響，至少與7種癌症有關。建議男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克。因此，為了預防癌症，建議戒酒或限制飲酒。

5愛上運動

運動能提高人體免疫系統，減少身體脂肪，而且對癌症也有預防作用。研究表明，每天至少進行30-60分鐘的有氧運動，患癌風險會降低，尤其是乳腺癌和結腸癌的風險。

6控制體重在正常範圍內

肥胖不僅會增加患心臟病、糖尿病、骨質和關節疾病的風險，還會增加患癌的風險。研究表明，超過20種不同型別的癌症與肥胖有關，其中最顯著的是直腸癌、子宮內膜癌和食管腺癌。

7健康飲食

不良飲食習慣會增加患胃癌風險，尤其是高鹽飲食對胃部傷害很大。食鹽的高滲透壓會直接損害胃黏膜，出現充血、水腫、糜爛、潰瘍、壞死和出血等一系列病理改變，同時胃酸分泌會減少，胃黏膜易受攻擊。很多醃製食物中有亞硝酸鹽，與食物中的胺結合成亞硝酸胺。亞硝酸胺被世界衛生組織列為一級致癌物。

8保證睡眠充足優質

據統計，大部分腫瘤患者都有過睡眠不良的經歷。長期熬夜，不注意按時入睡會損害身體的內環境，久而久之，人體會滋生癌細胞。保證晚上11時之前入睡，午休時間在11時～13時之間，休息30分鐘即可。

9防曬

暴曬是導致面板癌的最大風險因素。絕大多數的黑素瘤面板癌和非黑素瘤面板癌都與太陽紫外線輻射有關。防止患面板癌的最有效方法是拒絕暴曬。曬太陽可以補充維生素D，但要做到避免正午太陽直射，適當使用防曬霜，戴寬沿遮陽帽和太陽鏡，穿防曬衣。

10定期體檢

做到早檢查、早診斷、早治療。對於大部分癌症來說，50歲以上就可以進行常規防癌體檢。但乳腺癌的防癌體檢年齡可以從40歲開始。

11減少室內建築材料放射

氡、甲醛、苯等都會影響身體健康。裝修完新家之後，記得請專業檢測機構檢測一下室內環境，等檢測結果符合入住標準再入住。保險起見最好通風6個月左右再入住。家中多通風，可以降低室內氡、甲醛等濃度。