凌晨1~3點總是自然醒？問題的根源找到了

《黃帝內經》裡有一段話，簡明扼要地闡述了中醫對失眠的理解：“陽不得入於陰，陰虛，故目不瞑。”

怎麼理解呢？孤陽不長，獨陰不生。陰和陽能很好的溝通交合，身體就能很好地運轉。

一旦人體陰陽的協調運動出了問題，不能交合聯通，陽不入陰，就會導致失眠。所以，中醫認為，失眠的根源在於陽不入陰。

陰陽交合本是天性，為什麼會陽不入陰呢？

陽不入陰，原因主要有以下2點：

1、氣鬱化火，擾亂心神，陽不入陰

有的失眠患者，體內肝氣鬱結，肝火旺盛，陽氣被身體裡的火排斥在體外，故陽不入陰，凌晨1~3點容易醒。

除了失眠，這類失眠患者還會經常感覺心情煩躁、情緒極端、眼睛乾澀、小便赤黃，而且兩鬢還容易長白髮。

2、寒溼嚴重，陽氣不足

還有一種陽不如陰，是因為身體裡的寒溼過重，雖然也有陽氣進入身體裡，但卻無法推動體內的寒溼運轉，依舊會出現陽不入陰的問題。

這類患者除了晚上容易醒來以外，還會經常感覺疲勞、乏累、連做夢都很累，有的患者甚至感覺睡了像沒睡，早上起來依然很累。

陽不入陰，危害不止是睡不好，或會影響壽命

長時間的陽不入陰，會導致身體機能下降，出現諸如記憶力下降、掉頭髮、長白髮、黑眼圈嚴重、肥胖、神經衰弱、免疫力下降、衰老等一系列不適。

除此之外，研究還發現，長時間的失眠會導致血管異常收縮，血壓、血糖升高，增加患各種慢性心血管疾病的風險。

失眠的“剋星”被找到，白開水裡撒一把，沾床就睡

為了治好失眠，很多人會選擇服藥來助眠，但藥物不僅容易產生依賴，而且容易損傷我們的肝臟。其實，想擺脫失眠，真的無需藉助藥物。

既然導致失眠的原因搞清楚了，那麼解決失眠的方法自然也就呼之欲出了，就是引陽入陰。

醫聖張仲景就在《金匱要略》裡寫過：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。”另外，中醫典籍《神農本草經》裡也記載過：“酸棗仁可安五臟，輕身延年。”

所以，千萬別小看這顆小野果，它能養心安神，養肝斂汗，常用來治療心煩失眠、多夢易醒、神經衰弱。

而且，酸棗仁還有一定的滋補作用，能滋心陰、養心血，很適合寒溼嚴重，陽氣不足的患者服用。常用藥鎮靜安神丸的主要成分就是酸棗仁。

現如今，我們把酸棗仁做成茶包，再輔之以茯苓、百合、蓮子、梔子、大棗、桑葚6味藥食同源的滋補食材，合理配比，君臣佐使，睡前2小時喝1杯，調和陰陽，讓你沾床就著，一覺到天亮。