有一些老年人退休後生活不太規律，睡得比年輕人還晚，這樣不僅損耗身體，還可能影響記憶力。

為探討睡眠對阿爾茨海默病病理生理變化的影響，復旦大學附屬華山醫院神經內科鬱金泰教授與青島大學青島市立醫院神經內科譚蘭教授組成的研究團隊選取了736名40~88歲、認知功能正常的參試者，其中59%為女性。透過腦脊液中阿爾茨海默病生物標誌物層面分析證實，夜間睡眠時間與阿爾茨海默病病理之間關係呈U型：睡眠不足（少於4個小時）或過多（超過10個小時）均可促進大腦內β-澱粉樣蛋白異常沉積（這是誘發阿爾茨海默病的關鍵因素，也是阿爾茨海默病的核心病理特徵之一）。最佳的睡眠模式為每晚10點入睡，睡眠時長6~7個小時，在這種睡眠模式下，大腦內β-澱粉樣蛋白異常沉積水平最低。

此外，10種睡眠特徵會促進認知障礙發生，包括失眠、睡眠紊亂、日間功能障礙（如白天經常犯困），以及賴床時間過多等。

EDN