女人的花季很短，轉瞬即逝，很多女性朋友過了28歲以後，都會發現面板和身體的衰老速度像開了“加速器”一樣，眨眼間，屬於自己的青春時代就遠去了，臉上的皺紋越來越深，體力越來越不容易恢復。

其實很多人也在關注女性健康，我們經常看到“35歲之後的女性應該如何養生”，“過了50歲，女性應該如何保養”等話題，但關於28到35歲之間的女性保養問題，卻很少有人提及。主要還是因為在這個年齡段，很多女性朋友的重心都在工作和家庭上。

這個年紀的女性可能剛組建家庭，剛當上母親，所有的精力、時間都放在孩子和丈夫身上，忘了保養自己。其實這種現象也很普遍，對於女性而言，年輕時外表最重要，結婚生子後，家庭會慢慢成為生活的重心，所以我們經常看到很多原本經常跑美容院的時尚女性，婚後變得越來越不修邊幅。

其實這個年紀才是女性保養的最佳時期，因為28歲後，女性的面板狀態、身體狀態剛開始走下坡路，這個時候保養好身體，關係到以後的健康和衰老速度。

28到35歲的女性，養生做到這3點，或能延緩衰老，呵護健康

減少抽菸、喝酒、熬夜的頻率

相信很多女性朋友都有熬夜追劇的習慣，在結婚生子之後，追劇的時間也慢慢被照顧孩子所取代，但長期熬夜對於女性的身體來說，傷害極大，很容易加速衰老，導致內分泌紊亂、卵巢早衰，損耗體內陽氣。

而抽菸喝酒也會給女性帶來更多的傷害，菸酒中的有害物質會直接威脅人體各個器官的健康，誘發心腦血管疾病，傷害卵巢，導致體內毒素增多，影響面板健康，加速皺紋、色斑的形成。

所以，希望女性在這個階段好好調整一下生活重心，不要讓瑣碎的事情消耗我們的時間和精力，遠離不良嗜好，讓人體自我修復系統高效執行，為健康助力。

注意飲食均衡

人到中年，最怕的就是發胖，很多女性過了28歲之後，就發現自己的體重越來越不受控制了，明明吃得比以前還少，稱體重時卻胖了不少。其實這跟新陳代謝速度減緩有關，隨著年齡的增長，人體新陳代謝變慢，消耗的熱量少了，人自然就更容易發胖了。

很多女性會選擇在這個時候節食減肥，為了保持體重，寧願每天啃蘋果和黃瓜，其實這種過於極端的減肥方式並不合理，因為在這個年紀，最重要的不是減肥，而是補充營養和均衡飲食。

每天攝入足夠的蛋白質、脂肪和糖類物質，適當吃些水果、蔬菜、粗雜糧，並不會讓我們體重猛漲，不合理的飲食結構才是造成肥胖的關鍵原因，希望大家都能合理安排飲食。

堅持運動鍛鍊

在所有養生方式中，運動是存在感最低的一個，很多朋友都會選擇性忽略這一點，但是，想要維持好身材、保持面板彈性、提高免疫力、增強體質，運動是不能省略的。在運動的過程中，我們會消耗體內多餘的熱量，達到保持身材的效果，能促進全身血液迴圈，達到排毒養顏的效果。

堅持鍛鍊身體，也是靈活關節、抗衰老的要求，希望大家能多多益善，不要偷懶。堅持下來，你就會發現運動的好處。

總結：除了以上3點以外，女性在28到35歲之間，還要保持一個良好的心態，坦然面對青春易逝、容顏老去的事實，迎接生活中新的挑戰，這樣才是真正的“年輕態”。