對於上了年紀的人來說，健康才是最重要的，因為在成長過程中，大家已經經歷過人生的起起伏伏，對於金錢、名利這樣的身外之物並不是很看重了，反而，隨著年齡和見識的增長，健康的重要性在大家的心裡越來越清晰。

眾所周知，衰老一般都會伴隨著疾病，因為年紀大了，身體各個器官也會逐漸衰退，免疫力下降，無法抵禦疾病的入侵。尤其是生活習慣不好的朋友，經常會面臨疾病的侵擾，這對我們來說實在是個殘酷的考驗。

免疫力是人體的“盔甲”，做好4件事，提高身體免疫力

保證充足的睡眠時間

現在很多朋友都習慣了熬夜，不論是年輕人還是中老年人，每個人都有無數個熬夜的理由，但卻很少有人意識到熬夜的危害。千萬年來，人體已經形成一套完整的生物鐘，什麼時候適合入睡、每天要睡多久都是有要求的。

睡眠時間充足，不僅是恢復體力、消除疲勞的方法，也是維持人體健康的保證，因為在我們睡覺的時候，體內的各個器官也在休息、調整、自我修復，才能以最好的狀態迎接第二天的工作。每天保證充足的睡眠時間，有利於保護人體防禦系統，提高機體免疫力。

遠離香菸和酒精

對於不愛抽菸喝酒的人來說，每天靠菸酒度日是他們所無法理解的行為，但對於沉迷菸酒的朋友而言，香菸和酒精就是他們生活中無法割捨的一部分，雖然有些人心裡也明白，這些“愛好”沒那麼健康，但隨著煙齡、酒齡的增長，菸酒也不是想戒就能戒掉的。

不知道大家發現沒有，長期接觸菸酒的人，一般都比普通人更容易生病，因為在喝酒、抽菸的過程中，尼古丁、乙醇等物質都會進入人體，損害我們的各個器官，破壞人體的免疫系統，導致病菌來臨時，身體沒有抵禦的能力。所以，不想健康離家出走，儘量少碰煙和酒。

注意個人衛生

不論是因為這次的疫情，還是其他原因，我們都要把注意個人衛生記在心上，出門回來的第一件事就是用肥皂洗手，平時少去人流密集的場所，儘量做到勤換衣、勤洗澡。同時，屋裡衛生也要做好，注意開窗通風。

在我們身邊，其實隱藏著很多看不見摸不著的細菌和病毒，我們不知道什麼時候會沾染上，也不知道它們什麼時候發出“進攻”，為了避免生病，我們一開始就要做好充足的準備，注意個人衛生，減少與病菌接觸的機會，別讓病菌有機可乘。

補充營養

其實很多朋友都有營養不良或營養失衡的問題，在日常飲食過程中，很少有人會關注自己每天吃了什麼、喝了什麼，補充了哪些營養物質。其實這些細節都關係著我們的身體健康，不同的食物能提供不同的營養物質，即便是同類型的食物，其中的營養物質也有很大區別，所以我們要學會合理搭配。

眾所周知，蛋白質、脂肪、糖類是人體所需的“三大”最基本的營養素，但若想保持身體健康，也要注意攝入維生素、礦物質、膳食纖維、水等多種營養物質，才能讓體內的各個器官都得到充足的養分，為增強免疫力服務。

總結：到了一定的年紀，“健康”也會成為我們生活中的關鍵詞，為了守住健康，我們要儘量做到補充營養、睡眠充足、遠離不良嗜好，提高機體免疫力。這些都是生活中的小細節，只要大家細心，就能完成目標。