立冬這個節氣的到來，

意味著冬天來了，

也是各種疾病的多發季節。

這個季節，

特別像慢性病，

容易發作，

如冠心病、高血壓、哮喘、腦血管病，

再就是流感的高發季節。

為此，

治病不如防病，

冬天增強體質，

注意養生十分必要。

先說飲食，

一定要清淡，

冬季是補養的好季節，

但一定要適度，

不能蠻補。

這時，

少食煎炸食物，

多食果品蔬菜，

力戒熱燥、辛辣、刺激食物。

冬季營養是增加熱量，

選含脂肪較高的食物，

如食用油等，

也要經常食用魚、肉、雞蛋類豆製品，

以及維持正常需要的蛋白質。

冬天氣溫一低，

人體對營養消耗加大，

要選擇含鉀、鈣和維生素類食品，

如多吃蔬菜水果。

注意補充水分，

以保證代謝所需，

日常補水量2000至3000毫升左右

（勞動強度大的人適當增加補水量）。

老生常談“生命在於運動”，

這個季節，

要早睡晚起多運動，

進入立冬季節要適當增加睡眠時間，

以便更好的恢復體力，

鍛鍊身體最好日出後活動。

每天保持室內空氣流通，

多晒太陽，

臨睡前熱水泡腳，

適當運動與增加睡眠的配合，

以增強身體的抵抗力。