走路是鍛鍊身體、延年益壽的最佳途徑。早在1992年，世界衛生組織就提出過這樣一句健康箴言——最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行！

我們每個人每天都要走路，不同的人在姿勢、速度和習慣等方面，都會存在差異。有些人走路像老幹部一樣總是揹著雙手，有些人習慣了內八字，有些人則喜歡拖著雙腳走……

而生活中有些疾病，常常會透過身體外表的變化顯現出來，我們走路的姿勢其實也是一面反映健康的鏡子。正常的步態需要正常的神經系統、關節系統以及肌肉組織支撐，一旦某個環節出了問題，步態就會發生改變。今天，小編就教教大家如何透過步態來辨別健康狀況~

一、背手走路，預示骨質疏鬆

大家應該都有發現，身邊很多老人都會揹著雙手走路，且不說是習慣所致，這樣的姿勢更可能是為了適應身體。

人一旦上了年紀，身體的各項機能就會大不如前，特別是鈣流失嚴重、身體自主吸收營養合成鈣的能力減弱，很容易導致骨質疏鬆！

加上肌肉的流失，其強力和收縮性下降，導致骨骼缺少肌肉和韌帶的扶持，人體的脊柱就會出現不斷向前傾的現象形成駝背。

當脊椎向前傾的時候，就會有重心不穩的感覺，而為了保持身體平衡，很多人會將雙手放在背後。

因此，中老年人群平時要注意補充鈣質，可以多吃一些綠葉蔬菜，像是毛豆、小油菜、薺菜等等。

二、內八字走路，小心骨關節炎

有些人走路會內八字，可能是因為從小的習慣沒有糾正過來，而有些人內八字走路，可能是骨關節炎導致的。

在關節炎的發病過程中，會出現踝關節外翻的情況，所以走路會變慢，容易走成內八字，還伴有關節疼痛腫脹、晨僵、關節彈響等情況。

在此，給大家介紹兩個骨關節炎的自測方法：

①兩腿分開站立，慢慢下蹲，如果蹲到一半就下不去了，或是蹲下後很難再站起來，且伴隨腰疼，那很有可能就是骨關節炎所致。

②坐在椅子上，將兩腿抬起繃緊，觀察膝蓋後方腿內側的肌肉，如果發現有萎縮、凹陷、膝蓋偏移的情況，那也可能是患上了骨關節炎。

三、間歇性跛行，可能是血管堵塞

什麼是間歇性跛行？

走路一段時間後，出現單側或雙側的腰痠腿疼、下肢麻木的情況，休息一會兒或是不走路的時候沒有症狀，但只要走上一段的話又會出現。

出現這種走路姿勢要多加註意，很有可能是下肢動脈血管出現了堵塞！

當下肢動脈血管堵塞程度達到70%時，很可能出現明顯的間歇性跛行，如果行走的距離越來越短，說明血管堵塞越嚴重。

四、企鵝步，和帕金森有關

什麼是企鵝步？您可以將其理解為小碎步，如果走路時發現只能小碎步前進，或是走路過程中，兩腳突然出現像是被粘住、被吸住無法起步的情況，就要注意了，這可能和帕金森有關！

因為帕金森患者會有全身肌肉僵硬、平衡力差的症狀，走路的時候很容易摔倒。所以平時走路時，往往會不自覺的走起小碎步，以縮短步幅的辦法來保持身體平衡。

這裡也教大家一個自測帕金森的方法。

起立行走計時法

坐在椅子上，從起立開始計時，繼續朝前行走，走完三米後，折返回來再坐下，計時結束。

如果是正常人，完成整個動作的時間應該在10秒以內，而假如你的用時超過30秒，就說明行動過於遲緩，可能是帕金森病的前兆。

五、出現剪刀步，要注意腦梗

走路時，兩條大腿會夾得比較緊，兩腿膝蓋通常是貼在一起的，走路時容易出現一隻腳踩在另一隻腳背的情況，這就是所謂的“剪刀步”。

如果出現了剪刀步要警惕，因為這可能是腦梗的徵兆！

腦梗是給腦組織供血的某一根血管出現了完全堵塞，從而造成腦組織壞死的一類缺血性疾病。當腦神經系統出現異常，肌肉就無法得到控制，便會導致關節無法正常活動。因此，走路出現這種步態的時候，一定要警惕。