中醫認為，男人主氣，女人主血。元氣藏於腎中，所以男人養氣養腎非常的重要。

男人養氣五法

　中醫認為，“氣”既是構成人體的基本物質，也是維持人體生命活動的基本物質。“氣”的生成複雜，來源不一，分類多端。其功能有五：推動、溫煦、固攝、防禦和氣化。“氣”之為病有氣虛、氣鬱、氣滯、氣阻等，心氣虛、肺氣虛，肝鬱氣滯、肺氣阻塞等臨床常見。《靈樞·口問》對氣虛的症狀進行過描述：“上氣不足，腦為之不滿，耳為之苦鳴，頭為之苦傾，目為之眩；中氣不足，溲便為之變，腸為之苦鳴；下氣不足，則乃為痿厥心悗”。

　　鑑於“氣”在人體生命活動中的重要作用，中醫養生保健總以養氣為首務。清代醫家黃凱鈞在《友漁齋醫話》中提出的“養氣訓”，對養氣的方法進行了概括總結。

　　一是：少思慮、養心氣

　　心氣泛指心的功能活動，現代也可特指心臟推動血液迴圈的功能。心氣不足，會導致一系列病症。《靈樞·天年》：“六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥。”人之思慮最易耗傷心氣。《靈樞·本神》：“心憷惕思慮則傷神”。《靈樞·口問》：“心者，五臟六腑之主也。故悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖”。憷惕思慮、喜樂無極、悲哀憂愁、恐懼不解等情志因素首先影響心，而後引發相關臟腑的病變。

　　二是：莫嗔怒、養肝氣

　　嗔怒是一種強烈的情緒反應，通常在自尊或受到威脅或損害時出現。嗔怒易導致兩肋脹痛、胸悶不舒，並常見消化機能紊亂或女性月經不調等症狀，嚴重的還會使血壓升高甚則猝死，此即《素問·生氣通天論篇》所謂：“大怒則形氣絕，而血苑於上，使人薄厥”。可見，保持心態的寧靜與平衡非常重要。

　　三是：薄滋味、養胃（脾）氣

　　胃氣泛指人體的消化吸收功能。胃氣充足是機體健康的標誌。中醫認為“有胃氣則生，無胃氣則死”。金元四大家之一的李東垣更明確提出“人以胃氣為本”。不禁口腹之慾，恣食肥甘厚味最易損傷胃氣，《素問·痺論》概括為“飲食自倍，腸胃乃傷”。

　　四是：少言語、養肺氣

　　肺主氣，司呼吸，主宣發肅降，通調水道。肺氣不足以咳嗽、乏力、畏風、自汗、易感等最為常見。除疾病因素外，話多語稠易耗損肺氣。中醫謂“多言耗氣”。孫思邈也告誡“莫多言”、“多言則氣乏”；宜“少語”，少語氣得充養，不致無謂耗散。

　　五是：節房室、養腎氣

　　腎氣指腎的功能活動，主要表現在生殖、生長和發育等方面。中醫認為“房勞傷腎”，主張節制性生活，寡慾葆精，精足、氣充、血旺，人體自然健康。

男人如何養腎五法

一是睡眠。良好的睡眠能改善身體素質,提高免疫力。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。所以不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

二是飲食養腎。能夠補腎的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

三是自我按摩：

（1）兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

（2）透過按摩腳底來改善，因為當腳部的血液通絡了之後，腎臟也就會得到滋補。另外做好足部的保健除了按摩之外，也是可以透過泡腳來進行的。

四是適當鍛鍊：可以進行遊泳、散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式,要堅持進行,持之以恆,可增強自身抵抗力。

五是喝水：人如果缺水,一天都很難熬。尤其是如果想要補腎,一定要喝充足的水,有利於體內迴圈排毒,增強腎的功能性。

補腎養氣中藥

一是常用中藥（飲片）

1.肉蓯蓉：滋腎益精、壯陽滑腸，其作用為強壯、通便。

2.枸杞子：補肝腎，生精血。

3.山藥：益腎氣，健脾胃，止洩痢，化痰涎，潤皮毛

4.蓮子：清心益腎、固脾止瀉，有收斂、鎮靜和輕微的滋養作用

5.芡實：健脾止瀉、補腎澀精，其作用為收斂、滋養、強壯

6..桑螵蛸：主要為抗利尿，腎虛遺精，也有斂汗作用。

7.杜仲：補肝腎、強筋骨、安胎等

8.韭菜子：益肝明目健胃；行氣理血散瘀活血；通便；壯陽。

9.何首烏：制用：補益精血；生用：解毒，截瘧，潤腸通便

10.海馬：補腎壯陽，活血去瘀，其作用為強壯、滋補。

二是常用中成藥

1、六味地黃丸：滋陰補腎，固精生髓。

2、枸菊地黃丸：滋陰補腎、養肝、益精。

3、歸芍地黃丸;滋陰補、柔肝養血。

4、知柏地黃丸：滋肝腎、清虛熱

5、金匱腎氣丸;溫陽補腎

6、濟生腎氣丸: 溫腎化氣

7、桂附地黃丸:溫補腎陽

8、右歸丸:溫陽補腎

9、首烏丸:滋補肝腎、強筋壯骨

10、金鎖固精丸: 補腎固精

強調：在服用中藥時，一定諮詢中醫師或中藥師。