有些人經常口渴，喉嚨幹、容易失眠、面板枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、五心煩熱、小便黃、糞硬便祕等。而這，就是陽虛的表現。

2009年，中華中醫藥學會發布了《中醫體質分類與判定》，將中醫體質分為9種基本型別:平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。

那麼，陰虛質的人有哪些特徵呢？又該如何調理呢？

一、老年人中醫體質特徵

總體特徵：陰液虧少，以口燥咽乾、手足心熱等表現為主要特徵。

形體特徵：體形偏瘦。

常見表現：眼睛乾澀，口燥咽乾，鼻幹，面板乾燥、脫屑，偏好冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。

心理特徵：性格外向，易急躁。

發病傾向：易患便祕、燥證、消渴等病；感邪易從熱化。

對外界環境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。

二、老年人體質的中醫藥保健方法

1. 情志調攝

宜加強自我修養、培養自己的耐性，儘量減少與人爭執、動怒，不宜參加競爭勝負的活動，可在安靜、優雅環境中練習書法、繪畫等。有條件者可以選擇在環境清新涼爽的海邊、山林旅遊休假。 欣賞曲調輕柔、舒緩的音樂，如舒伯特《小夜曲》等。

2. 飲食調養

宜選用甘涼滋潤的食物，如鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸薺、鱉、海蜇、海蔘、甘蔗、銀耳、燕窩等。少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、蔥、蒜、葵花子、酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、大棗、核桃、栗子等。

（1）靈芝石斛魚膠豬肉湯

材料：豬瘦肉300克，靈芝、石斛、魚膠、枸杞各適量，鹽適量。

靈芝素有”仙草”之譽。古今 藥理與臨床研究均證明，靈芝確有 防病治病、延年益壽之功效。魚肢 中含有大量的肢原蛋白質，具有很 好的美容抗衰、活血補血等功效。豬肉味酸，性冷，有解熱毒、補體虛、補腎益氣的功效。

（2）紅參淮杞甲魚湯

材料：紅參10克，山藥30克，枸杞20克，桂圓肉20克，甲魚1只

甲魚肉性平、味甘，具有滋陰涼血、補腎健骨、散結消痞等作用。桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效，是健脾長智的傳統食物，對失眠、心悸、神經衰弱、記憶力減退、貧血有較好的療效。紅參具有補元氣、回陽救逆、益氣攝血。從保健強身角度來說，紅參則是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品。

（3）黨蔘靈芝桂圓湯

材料：黨蔘20克，靈芝15克，桂圓15克，豬心1個，鹽適量。

黨蔘味甘，性平，歸脾、肺經，補中益氣、止渴、健脾益肺。靈芝，味甘苦、性平,歸心、肺、肝、脾經;可養心安神,養肺益氣,理氣化淤、滋肝健脾。桂圓，性溫味甘,益心脾,補氣血,具有良好的滋養補益作用。豬心，性平，味甘鹹，含蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素、尼克酸等成分，具有補虛，安神定驚。黨蔘靈芝桂圓湯是滋補上品。

（4）海底椰參貝瘦肉湯

材料：海底椰150克，西洋參、川貝母各10克，瘦肉400克，蜜棗2顆，鹽5克。

海底椰參貝瘦肉湯具有益氣養陰，清肺化痰的功效。海底椰以清燥熱、止咳功效顯著而聞名，且具有滋陰補腎、潤肺養顏、強壯身體機能的作用。西洋參有益肺陰、清虛火、生津止渴之效，專治肺虛咳嗽，脾虛食少，心悸自汗，精神疲乏。川貝母有潤肺散結，止嗽化痰的功效。

3. 起居調攝

居住環境宜安靜，睡好“子午覺”。避免熬夜及在高溫酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡溫泉。節制房事，勿吸菸。注意防晒，保持面板溼潤，宜選擇選擇蠶絲等清涼柔和的衣物。

4. 運動保健

宜做中小強度的運動專案，控制出汗量，及時補充水分。不宜進行大強度、大運動量的鍛鍊，避免在炎熱的夏天或悶熱的環境中運動。

可選擇八段錦，在做完八段錦整套動作後將“搖頭擺尾去心火”和“兩手攀足固腎腰”加做1～3遍。也可選擇太極拳、太極劍等。

5. 穴位保健

（1）選穴：太溪、三陰交。

（2）定位：太溪位於足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處；三陰交位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

（3）操作：採用指揉的方法，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。