在生活當中積極的進行體育運動，可以使心肺功能得到改善，並且提高免疫能力和抗病能力，但是對於痛風患者來說，有些患者為了避免疼痛的發作，就儘可能的減少運動。

但其實這是一個誤區，因為當病情急性發作的時候可以減少運動量，但是在平穩期透過運動可以降低尿酸，可以從一定程度上緩解症狀。

這是什麼原因呢？下面就一起來了解一下吧。

為什麼患上痛風之後，堅持體育運動可以降低尿酸？大部分患者認為自己不可以隨意的運動，因為運動之後可能會使症狀加重甚至會損壞，專家提出適當的運動可以使人體的新陳代謝功能加快，這樣有利於體內尿酸的排出，對於控制疾病可以起到一定的好處。

只是在運動過程當中需要注意一些事項，可以避免對關節造成影響，否則會起到相反的作用。那麼，痛風患者在進行體育鍛煉的時候應該注意什麼事項，才能起到比較好的效果呢？

1、運動強度

出現痛風之後，在進行運動的時候一定要注意運動的強度，因為患者長期在疾病的影響之下，關節有可能會出現變形的問題，如果進行一些高強度運動，可能會使關節再次受到損傷，引起劇烈的疼痛，對於病情的恢復不利，所以患者在進行運動時可以選擇一些強度比較低的運動。

可以有氧運動為主，比如可以進行慢跑、快走、打太極拳、廣場舞等，透過有氧運動不僅可以促進血液迴圈，還可以促進新陳代謝，使體內的尿酸儘快的排出體外，而且在一定程度上使患者的體質得到增強，這樣做才是一種比較健康有效的運動方法。

2、運動時間

對於痛風人群來講，進行運動的時間一定要把握好，因為在長時間運動之後可能會出現勞累，會起到適得其反的作用。

在進行長時間運動後身體就會引起缺氧的狀況，那麼體內就會產生大量的乳酸，而乳酸一般是在運動過程當中，由於身體沒有能夠進行特別好的氧化而出現的一種物質。

尿酸和乳酸的性質都是酸性，這樣就會阻礙尿酸的排洩，在短期內使尿酸的含量升高，導致痛風症狀加重。所以患者每天至少要保證半個小時以上的有氧運動，而且還要遵循循序漸進的規則，量力而行，每週可以鍛鍊4~5次，並且根據自身具體情況來增加運動量。

3、補充水分

通常情況下，在進行長期有氧運動的時候，會出現出汗的情況，那麼體內水分就會缺乏，所以在此時水液的排洩就會加速，那麼很有可能會引起運動過程中導致尿酸濃度急劇升高，所以在進行運動時就要及時的補充水分，這樣可以有效的避免因為尿酸升高而使病情加重的情況發生。

4、痛風不同病情階段的運動方法不同

痛風患者可以將運動過程分為三個階段，分別是準備期、運動期以及放鬆期，而且在這三個時期內，要對需要注意的事項進行了解。在準備運動階段，一定要充分做好熱身的準備，可以讓關節以及周圍的一些相關組織得到充分拓展，這樣可以避免在運動過程當中出現損傷的情況。

另外在運動期間要調整運動強度，防止做一些劇烈的運動，而且在運動過後如果心率出現加速，那麼就要及時停止運動，可以根據醫生的建議制定一個個體化的運動方案。在放鬆期可以適當的做一些放鬆運動，比如做體操、慢走等，這樣就可以使肌肉的延展性增強，有利於關節適當的活動。

5、注意防寒保暖

在運動過程當中患者一定要注意防寒並且要保暖，尤其是天氣轉涼之後，溫度過低就會使尿酸鹽的溶解度下降，沉積在各個關節腔內，使症狀加重，所以當溫度過低的時候，可以將室外鍛鍊改成是室內鍛鍊，在外出的時候還要注意增添衣服，避免受涼。

6、有痛風石也可以運動

如果出現痛風石表面面板沒有出現破損的現象，而且沒有合併心腦腎等相關疾病，而且關節可以正常的活動，那麼也可以選擇適合的運動專案，但是對於一些已經形成尿酸結晶鹽的患者來講，最好不要做一些跳躍長跑或者是登山等運動，防止這些結晶鹽脫落之後引起痛風的發作。

綜上所述，得了痛風之後堅持運動可以降低尿酸，但是在運動的時候要注意以上6點，可以起到很好的效果。另外運動只是治療痛風的一部分，還需要透過藥物進行治療，在用藥治療過程當中，患者要嚴格的遵醫囑進行定量定療程的治療，防止自行減量或者是停藥。

除此之外還要控制飲食，避免吃高嘌呤食物，以低嘌呤和清淡飲食為主，並且定期進行檢查。