一個健康的人，如果長期在生活中不能適當的運動，而是長期處於以下這“四久”狀態下生活，身體也會一點一點的變得不健康。

“久臥傷氣＂。人老躺著不動，氣脈就執行不起來，就會傷人的肺氣。肺氣虛，人就有氣無力，心慌、氣短。生活當中應當多爬山、快步走，唱歌跳舞，多看一些讓人開懷大笑的娛樂節目，增強肺部的呼吸功能。

“久坐傷肉”。傷肉傷的是脾，脾主運化。如果運化不好，“水谷精微＂帶不走，人就會發胖，就會吃飯不香，渾身沒勁老是覺得累。“行走能健脾胄”＂“飯後百步走＂。對於ー坐就是好幾個小時，以車代步的白領一族，步行對他們相當重要。

“久立傷骨”。腎主骨，如果老是站著就傷骨，骨頭得不到滋養，就會誘發骨質鬆。“腰是腎之府”，所以久立的人，會感到腰痠腿痛等症狀。應多做一些扭腰活動，或者蹲在地上就地休息。

“久行傷筋”。肝主筋。傷筋實則是在傷肝。人在過分勞動和鍛鍊的時候，就會傷及肝，肝血不足則會視物不清，臉色發白等。

“避五勞”。適勞逸還注意生活中的許多細節。早睡早起，早睡覺能趕走一天的疲意，迅速恢復體力，養足精神為迎接明天的工作做準備。而現代人重玩樂、輕鍛鍊。整天進出酒店、舞場、棋牌室等通宵達旦，這樣的行為和健康背道而馳怎能無病。還有一些＂工作狂”，不滿現狀，總想希望在前，只要努力就會成功。特別需要成就感，他們會不惜一切代價，去爭取事業上的成功.…廢寢忘食、夜以繼日，高強度的工作、生活壓力大，容易導致身心上的不健康。失眠、多夢、乏力。

《黃帝內經》講“志閒少欲，形成而不倦”＂不知持滿，不時御神”＂務快其心，逆於生樂＂“起居無節，故半百而衰”。這就是說人的理想和抱負，要有一個界限，不能啥都追求。不要有過多的慾望。要讓所有的慾望有一個界限。讓身體經常的勞動，但不能過度疲勞。而現代人在物慾橫流，聲色犬馬的時代，慾望多，而不去收斂，是以痛快為目的，這樣的人，肯定會生病或病魔纏身。生活當中，我們一定要勞逸結合，既不能緊張工作過度疲勞，又不能閒著沒事百般無聊，找回工作上的自信生活中的快樂。