糖友的日常生活其實有很多講究，這洗澡就是其中一樣，今天我們來盤點下，糖友洗澡需要注意的事項。

一、糖友最好選擇晚上洗澡。

一般來說，無論是在炎熱的夏季還是寒冷的冬季，都以晚上洗澡比較適宜。因為如果早上起來空腹洗澡的話，很容易發生低血糖。 最好在睡前2小時沐浴。因為睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”，因此，洗完澡就睡覺會讓人睡不著。

二、糖友要把握好洗澡的水溫

洗澡要注意水溫，水溫過高會因為體內能量消耗大，增加心臟負擔而造成疲勞。因此，沐浴的水溫以40～42℃為宜（即溫水浴）。人體疲勞時表現為肌肉痠痛，溫水浴對交感神經有刺激作用，可以起到鎮痛作用。

三、糖友洗澡注意沐浴的時間

沐浴的時間一般為10～15分鐘，最長不超過20分鐘。至於沐浴的週期，夏天由於天氣熱，可以是一天一次，或是兩天一次，千萬不要一出汗就去洗，因為過頻洗澡會降低面板免疫力。冬季一週一次或兩次即可。

四、糖友最好不要搓澡

如果糖尿病患者洗澡時用搓澡巾搓面板，常常會損害面板角質，使得面板露出鮮紅的顆粒層或棘層面板，這樣機體很容易受感染，故不提倡用搓澡巾搓澡，特別是不要使用尼龍搓澡巾，因為尼龍搓澡巾質硬而粗糙，會損傷面板。因此，糖尿病患者慎用或不用尼龍搓澡巾，即使使用，也不能用力搓擦。由於大多數糖尿病患者年齡偏大，面板含水量較低，屬於乾性面板，故宜選用適合中乾性面板使用的洗澡液或含有苯酚的藥皂，但使用時不要擦得太厚、搓出泡沫過多，以免對面板造成刺激。夏季如果面板感覺沒有那麼幹燥的話，不用也可以，可以根據自身情況而定。

糖尿病患者在飢餓時、飽腹時、血壓不穩及生病和飲酒後，都不宜較長時間或獨自在家中洗澡，以防意外發生。