大姨媽對於每一位女性朋友來說是很熟悉的了。於女性白白而言,此時的免疫力較為低。由於受到體內荷爾蒙的影響，肌膚的代謝會較為充沛，易加劇病況。那麼，經期的女性白白們該如何護理呢?

1.留意飲食搭配的調整

在月經初期，會腰痛、沒有食慾，因此這時應該多吃一些開胃、有助於消化的食物，如紅棗、面、紅豆薏米粥等。千萬不可隨意飲食搭配，一定要留意營養價值的填補。特別注意不要食用很辣和生冷的食物，容易引起骨盆毛細血管收攏而造成月經量偏少乃至忽然終止，危害身心健康。

2. 注意食用綠色高纖維食物

在月經期間比較容易出現多種身體不適的症狀，高纖維的綠色食物可以緩解經期所帶來的疲憊、羸弱、情緒不穩等症狀。穀類作物、麥類、堅果類、豆製品、新鮮果蔬等都是比較適合的經期食物。

3.留意肌膚護理

在月經期間女性的面板和頭髮會出現過多的油脂，從而容易造成毛孔堵塞，導致粉刺、痤瘡的出現。所以在月經期間必須護理好自身的肌膚，同時減少化妝品與護膚品的使用，防止病況加劇。

3. 保持穩定的情緒與適當健身運動

資料顯示：心態跟人體激素的分泌有緊密的聯絡，消極情緒將會刺激患病者某類激素分泌過多，造成內分泌紊亂。在生理期，女性朋友容易心態欠佳，維持一個樂觀的心態，同時適當的健身運動，有益於身體內部機能的活動，提高血液迴圈系統作用，有利於康復醫治。

5. 嚴禁亂用藥物

是藥三分毒，經期是女人的敏感期。在月經期間萬不可隨意用藥，以免給身體帶來負面影響，加劇病況。

6.經期前後也要留意醫護

在經期前後搞好醫護，不吃生食冷食，不沾冷水，不刻意吃甜食，用餐要定時執行定量分析，防止血糖值上下飄忽，降低心率加快，頭昏腦脹、疲憊無力、易怒暴躁等不適感。

溫馨提示：

這些護理的注意事項，我們白友們要注意起來。要知道白癜風並不可能一下子就根治，若是要徹底“告白”不僅僅需要有醫治的耐心，也要有維持對生活起居關鍵點的細心。