現代人的腸胃大多都不好，一來是因為生活壓力比較大，腸胃也會受到精神上的刺激；二來是因為工作繁忙很多人飲食不規律，種種因素就會導致腸胃不好。不過，如果日常能做好這幾點，腸胃會保護得很好。

一、改掉不良飲食習慣

①不要飢一頓飽一頓，因為飢餓時胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶會傷害胃壁，易出現胃炎；暴飲暴食會讓胃壁過度擴張，食物在胃內停留的時間過長，不僅會導致胃炎，還會出現更嚴重的胃穿孔。

②吃飯的時候別太快，如果太快會讓食物得不到充分咀嚼，給胃增加負擔。而細嚼慢嚥則能因為分泌更多胃液，所以保護胃黏膜。

二、改掉不好生活習慣

①不能長期喝酒，因為酒精會讓胃黏膜發生充血、腫脹、糜爛，長期發展下去就會形成潰瘍。長期喝酒還會導致胰腺炎、肝病，這些都會影響到腸胃健康。

②吸菸的習慣要改掉，因為菸草會引起胃黏膜血管收縮，導致胃黏膜中的前列腺素合成減少，導致胃黏膜受傷，吸菸還會刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌。

三、不能有太多負面情緒

①精神的緊張不僅會影響大腦健康，還會導致腸胃功能紊亂，胃酸和胃蛋白酶分泌的過多，導致了胃炎和胃潰瘍的發生。所以保持好心情很重要。

②每天總是覺得很勞累，會引起腸胃供血不足，胃黏膜分泌失調，所以一定得勞逸結合，每天好好休息。

四、不能不講衛生和亂用藥

①幽門螺桿菌會導致胃潰瘍疾病的發生，但是這種細菌會通過吃飯、接吻等傳染。所以，吃飯前要洗手，不與他人亂用餐具。

②很多藥物都對胃黏膜有損傷，從而導致糜爛性胃炎、出血性胃炎和胃潰瘍的發生。