圍絕經期綜合徵，又稱更年期綜合徵。

是指女性絕經前後出現性激素波動或減少，所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的一組症候群。

我們每個人，都會遭遇更年期綜合徵，而女性更年期，通常發生在45-55歲之間。

女人在更年期，容易發生情緒波動較大、失眠、高血壓、冠心病等情況，萬萬不可大意。

女人45歲以後，身體有四種表現，可能是更年期要來臨，莫忽視

1、月經紊亂

月經紊亂，是更年期非常重要的一個表現，也是最容易發現的。

多數表現在，經血顏色、經血數量，來月經時間上。

像是血色變淺，呈粉紅色，甚至發黑，參雜有小血塊及纖維碎片。

經血量逐漸減少，也有出血增多或的情況。

來經時間逐漸變短，也有經期延長的，可持續10天左右。

這一些的“異常”變化，都提示你，更年期來了。

2、骨質疏鬆

女性進入更年期後，身體機能會迅速下降，骨鈣在骨質中的沉積和再吸收能力也會逐漸減弱。

另外，骨鈣流失速度開始變快，導致骨質疏鬆的風險增加。

相關資料顯示，45歲以上的女性，骨折風險比男性要高於13%。

因此，女性在更年期前後，要格外關注自己的骨骼健康。

3、情緒多變

更年期的女性常給人一種不可理喻的感覺，其實這並不怪她們，是因為體內內分泌發生了變化，才會讓女性出現情緒多變的症狀。

更年期來臨前，一直到更年期結束，多數女性都會受到焦慮、煩惱、心煩氣躁等不良情緒的干擾。

4、心悸、潮熱

女人更年期，有一個較為明顯的特點，就是潮熱。

也就是我們常說的冒虛汗，感覺身體裡，像有一條熱龍在穿梭；且面色潮紅，同時還會伴有焦慮、心悸等症狀。

如果出現這個症狀，十有八九是更年期要來了！

女人45歲以後，想要順利度過更年期，做好這4件事！

第一：合理飲食

1、吃對

多吃含鈣高的食物，如牛奶、優酪乳和綠葉類蔬菜；

多吃鐵和鋅含量高的食物，如動物血、肝臟和禽蛋類食物；

多吃大豆和豆製品，所含的大豆異黃酮具有類雌激素作用，可緩解圍絕經期症狀；

少吃糖和鹽，過多的糖，會引起神經精神症狀的加重；過多的鹽，會加速心血管的損傷。

2、喝好

女人不愛喝水，會使臉色皮膚髮暗，沒有光澤，甚至容易長痘痘。

養成主動喝水的習慣，補充足量水分，才能促進體內毒素排出。

另外，最好結合自身情況，每天多喝些淡茶水，有助於延緩衰老。

白谷丁桑葉茶：白谷丁，桑葉

桑葉，具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。，

另外，桑葉還能夠起到抗衰老、抗疲勞的功效。其有著良好的，面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑，都有比較好的療效。

將桑葉和白谷丁，搭配飲用，充分利用白谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

第二：良好心態

俗話說，笑一笑，十年少。

經常微笑的女人，會越來越漂亮，越來越年輕。而如果每天愁容滿面，會讓臉上的面板乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”！

每天保持微笑的女人，不僅可以訓練臉部的蘋果肌，還能讓面部精緻不下垂。

第三：勤於鍛鍊

1、步行運動

步行可以分為散步，快走，競走三種類型，每天堅持步行，有利於保持健康。

有更年期呼吸系統不適的人群，步行時，要有節奏的擺動雙臂，能起到擴胸作用；

有消化系統不適的人群，邊按腹部邊走動，有助於促進腸胃蠕動，增強消化系統；

更年期血糖高，肥胖人群，在進餐20分鐘後適當步行，有助於促進腸胃蠕動，加快食物消化吸收，從而達到減肥健身的目的。

2、游泳

游泳，可以明顯增強心臟的力量，顯著降低患糖尿病、中風和心臟病的風險。

這種水中的有氧鍛鍊方式，能夠鍛鍊到的肌肉群最全面。

對於初學者來說，自由泳的技術是最全面的，速度也最快，擊水也最容易。

第四：定期體檢

1、三高檢查：血壓測量、空腹血糖和血脂檢查；特別是更年期後，有肥胖或者有動脈硬化的老年人，更應該定期排查。

2、頸椎腰椎檢查：女人45歲以後，容易患上頸椎病、腰椎病，所以此項檢查必不可少。

3、骨密度檢查：女性在絕經後激素分泌減少，鈣質流失，為防止骨質疏鬆症，要定期檢查。

4、腹部彩超：主要是對心、肝、脾、肺、腎等重要內臟健康進行檢查。

5、心腦血管檢查：篩查冠心病、心律失常、心肌和腦動脈供血是否正常等。