俗話都說：傷筋動骨要一百天，半月板損傷也是如此，那麼半月板損傷具體該如何護理呢？半月板是一塊膝關節裡的軟骨，其損傷多是旋轉活動所導致的，各個群體的人都難免可能發生半月板損傷的情況。半月板缺乏修復再生的能力，所以我們要注意保護好膝關節和半月板，以下三點最為關鍵，快來了解一下吧。

第一，在飲食方面要注意清淡。切忌食用辛辣刺激的食物，比如辣椒、芥末等。少食油膩、高熱量的食物，多食新鮮的蔬菜和水果，少食細糧，多食粗糧，保證營養均衡，這樣最有利於半月板的恢復。第二，在鍛鍊方面，患者在損傷症狀緩解些後要儘早的進行功能鍛鍊。功能鍛鍊有利於患者的恢復，直接影響著患者日後的行動。鍛鍊時要注意循序漸進，不要操之過急，適當的功能鍛鍊才能帶來最好的效果。另外，在平時鍛鍊前，要做好熱身運動，鍛鍊過程中動作幅度不能太大，要進行適當的休息。

第三，在藥物方面，可以考慮外用藥物護理。可以諮詢醫生，採用藥物外敷的方法進行護理，這樣藥物可以通過面板滲透到傷處，通過面板傳導至傷處周圍的關節，促進半月板損傷的恢復。另外也可以服用一些對營養關節的藥物。

第四，在日常生活方面，患者要注意保暖，特別是傷處的關節儘量不要吹到冷風。患者在日常行走時，必要時要用柺杖幫扶，尤其是在上下樓梯的時候，要儘可能一步一步沉穩的走，防止發生意外。