心理健康是心理各方面及活動過程處於一種良好或正常的狀態，了解心理健康對增強與維護人們的整體健康水平很重要。

今天的舒心小知識

我們就來聊一聊

緩解失眠症狀，有哪些有效途徑？

當代人群，生活、工作壓力巨大，

很多人長期受失眠的困擾，

如何讓失眠得到及時、有效緩解？

下面就詳細的介紹下

尋找導致失眠的原因

原因消除，失眠自愈。

因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。

無法明確失眠原因，

可以尋求專業心理諮詢師或者醫生的幫助。

身心鬆馳，有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒，

放鬆一下精神，

上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，

對順利入眠百利而無一害。

平常、自然的心態

出現失眠不必過分擔心，

越是緊張，越是強行入睡，

結果越適得其反。

養成良好的睡眠習慣

人體生物鐘的紊亂也會容易造成失眠，

早睡早起會更有利於我們的身體和睡眠狀態。

經常熬夜容易造成失眠的狀態，

注意養成良好的睡眠習慣，也是非常重要的。