如果您是瑜伽初學者或正在打算開始練瑜伽，那麼這些提示可以幫助您入門；下面是給初學者的一些建議。
1，找一個好的瑜伽老師從經驗豐富，合格的老師那裡學習瑜伽，會容易得多，也會更有趣。您也可以在網上找到大量免費影片，或可以引導您完成初學者姿勢的應用程式。
2，尊重身體內在的智慧和侷限性不要強迫自己做對您來說危險或錯誤的事情。這是“ Ahimsa”，一種無傷害的練習，這很重要。請注意與您的特定情況有關的禁忌症：例如，某些姿勢在懷孕初期不能練，某些體式受傷或月經期間不宜練習，等等。
3，呼吸瑜伽就是要在我們的身心之間找到更健康，更深層次的和諧，而呼吸是這一過程的核心。在姿勢中呼吸到全身，然後放鬆。關於瑜伽呼吸，有很多東西要學習。
4，不要把自己和別人比較向內看自己的進步；瑜伽可能很時髦，但它不是比賽。欣賞自己練習的微妙進步，其中最好的部分在於內在的意識，身體，思想和精神的統一。
5，瑜伽飲食建議在練習瑜伽之前一兩個小時不要進食，並且事先只喝少量水，並且在練習期間不要喝水。瑜伽前避免飲酒。
6，穿適合的衣服您將在各個方向上伸展身體，因此衣服不應該限制您的運動。您可能會彎腰，也可能會顛倒過來，因此，穿合適的衣服可以省去很多麻煩。
7，經常練習與偶爾的長時間瑜伽練習相比，經常練習效果更好。每天即使只是15分鐘的練習也會對您的身體，情緒和心理健康產生非常積極的影響。規律的鍛鍊會帶來更多好處，因為這樣一來，身體開始感到舒適和並熟悉該過程，你會逐漸變得更加靈活且精妙地意識到這些感覺，而不是時不時地“從頭開始”。
8，修改姿勢
開始時你會發現自己離書中看到的完美姿勢或老師展示的姿勢相差很遠。一位優秀的瑜伽老師將教你如何謹慎地使自己的身體朝向理想姿勢邁進，比如是使用輔具，例如瑜伽磚，墊子，瑜伽帶等，並著重注意內在伸展或能量方向的原理。
9，放鬆！用攤屍式結束瑜伽練習透過攤屍式平趟在地板上，休息並有意識地放鬆身體5到15分鐘，以完成練習。不要急於退出；要退出，向右滾動，然後慢慢回到坐姿。
如果您是瑜伽初學者，那麼學會使用瑜伽輔具會非常有用。瑜伽墊：防滑並提供緩衝。
瑜伽磚：當您無法輕鬆夠到地板時，它有助於穩定姿勢。
瑜伽帶：當您無法抓住腿，腳或手時可提供幫助。
枕墊：在某些姿勢中支撐您的脊椎，腿部或腹部。
毯子：在攤屍式中，可使您保持溫暖和舒適。