俗話說，早餐要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少，這是非常養生的方式了。那你們早餐都吃什麼呢？早餐要以補充營養為主，並且飲食要清淡，建議大家多吃一些粗糧，像各種玉米，紅薯，以及雞蛋。

說起紅薯，這可是又好吃又營養的美食了。現在已經立冬了，建議大家多吃一些粗糧，像紅薯這樣的粗糧，對我們的身體有很多的好處，比如促進消化，調理腸胃，關鍵是不長胖！所以紅薯也就慢慢的成為我們餐桌上的美味。

昨天晚上回家的時候，我還買了街邊大爺的烤紅薯，大老遠就能聞見那濃濃的香味，這烤紅薯我從小就喜歡吃！小時候，家裡還種了幾畝紅薯，就是這個時候，就會拿到集市上賣！

我每天早上都會把紅薯當早餐，長時間堅持下來，最後都有這些變化，我自己都不敢相信原來有這麼多的好處。

首先就是可以減脂，紅薯的熱量非常低，只有大米的1/3，所以吃了之後不必擔心發胖，反而可以減脂。不知不覺，吃著紅薯我就慢慢瘦下來了。

其次就是通便了，因為紅薯中有大量的膳食纖維，可以刺激我們的腸道，增強腸道的蠕動，這樣就會使我們的排便更加順暢。

我推薦給大家一種板栗紅蜜薯，就是那種既有板栗的香味，又有紅薯的香味，蒸著吃也不會很乾，反而綿柔細膩。

這種紅薯是長在沙地裡的，大家都知道，沙地裡的紅薯可比普通的紅薯要好吃多了！蒸著吃又粉又糯，要是烤著吃還能烤出蜜汁，要不然怎麼叫紅蜜薯呢？

烤出來之後薯味濃郁，流著蜜，散發著迷人香氣！

大家沒有吃過這板栗紅蜜薯的，可一定要嘗一嚐了！一定能驚豔到你！