臨近年末，
相信有不少的朋友這段時間都在熬夜加班
加班熬夜睡眠質量不好
容易導致第二天起床困難
精神狀態不佳
這段時間應該多喝改善睡眠的湯水
今天就來介紹一款寧心的湯水
西洋參酸棗仁燉豬心西洋參西洋參的皂苷能夠有效的增強中樞神經，能到到靜心凝神、消除疲勞的作用，實用有效，用於失眠煩躁記憶力差。
酸棗仁酸棗仁在中醫裡面經常用來治療失眠或者睡眠質量不好的，其含有脂肪油‘蛋白質、甾醇三萜類、酸棗仁皂甙、多量維生素C，有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用，可以養肝寧心，安神斂汗。
何首烏何首烏是一種常用的養生藥材，可以補益井穴、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎。
【材料】西洋參10克，熟地20克，酸棗仁5克，何首烏20克，豬心半個，生薑三片。
【烹飪】材料放入煲中，隔水燉1個半小時即可。
溫馨提示：感覺到心慌能不能鍛鍊
如果出現心臟不適，建議到醫院做進一步的心電圖檢測，排出心臟疾病，彭氏可以適當的散步，增補加強鍛鍊。
世界衛生組織最新的關於身體活動指南里面提出，成年人每週基本的運動量，需要達到150分鐘中等強度運動，相當於每週步行12-15公里。而最佳運動量是每週300分鐘中等強度運動，相當於每週步行24-30公里。