生活中，對抗脫髮的策略有很多，但你知道，在日常有哪些簡單的方法嗎？下面小編給大家總結一些最精華的內容，就是頭髮不好的人平時應該多吃哪些東西

脫髮人群，推薦吃這幾種食物

1.雜糧

頭髮油膩，又掉髮很多，極有可能是脂溢性脫髮，這類脫髮治療很難，除了藥物治療之外，平時的生活習慣、飲食習慣也很重要。雜糧的好處在於維生素含量豐富（尤其是維生素B類），營養非常齊全，豐富的植物纖維素是天然降脂和促消化的好東西，維生素B類可以在人體內合成煙氨酸，是除油脂的神器。

2.堅果

堅果是著名的生髮“零食”，美國有一項全球性長達數十年的研究表明，常吃堅果的人比不吃堅果的人壽命要長。英國《新英格蘭醫學雜誌》上有一項研究表明，每週吃5次以上堅果的人群心臟病死亡率低29%，癌症死亡率低11%，能有這麼神奇功效的食物，在醫學史也就只有堅果了。

3.魚類賴氨酸屬於人體必需的氨基酸之一，是參與人體蛋白質合成的重要成分（頭髮的主要組成部分就是蛋白質），任何與蛋白質合成有關的功能都和賴氨酸有緊密的關係。魚類、肉類、牛奶和雞蛋這幾種是含賴氨酸比較充分的幾種食物，除此之外，水果蔬菜當中也含有少量的賴氨酸，而身體無法自我合成。

4.維生素類

這一類的範圍就很廣了，穀物、蔬菜、水果都富含維生素。絕大多數維生素都是頭髮生長需要的成分，這其中又以維生素B2、維生素B6、維生素E和維生素A最為重要。除了從食物中攝取維生素，頭髮不好的人還可以單獨補充，尤其是和頭髮息息相關的B族維生素。

上面這幾類的食物就是公認的頭髮健康需要的食物，大多數營養成分都符合頭髮合成需求，頭髮不好的人更要注意飲食均衡。

當然食療肯定是無法代替其他療法來對付脫髮，在初期用於輔助是可以起到一定延緩作用，但如果你的脫髮情況已經比較嚴重，那麼就要採取更有效的藥物或是植髮來解決問題。