今天碰到一個艾灸養生的朋友，她問我用艾條灸身體時，什麼時候艾灸最好？一般灸多久？

當我聽到這個問題的時候，我的第一反應就是：她是一位剛接觸艾灸的朋友。這兩個問題多是新接觸艾灸的朋友最常問到的問題，這個問題從我的很多文章和使用者詢問問題當中都已經回答過了。不過從來沒有就這兩個問題專門的寫成一篇文章。今天就這兩個問題，為廣大艾灸新朋友分享一下。

第一個問題: 艾灸身體什麼時候灸最好

很多人都說中午艾灸最好，因為中午陽氣最重。不錯，艾條是溫性的，屬於純陽之物。艾灸身體，能夠起到溫通經絡、祛除寒溼、補益陽氣等眾多艾灸養生功效。平旦則陽氣生，日中則陽氣隆，日西則陽氣已衰。

一天之中大概在午時和未時，既中午11點到下午3點之間是一天陽氣最重要的時刻，兩者的陽熱合在一起，溫補的作用就會被加強。所以在這個時候，艾灸身體穴位，補益的效果能夠達到最佳。

作為現代人，我想你應該很清楚，這個時段是人們吃午飯、午休的時候，有的人在這個時間段是工作、應酬比較忙時候。這個時間段也是人們比較疲憊的時段，我想如果以這樣的一個精神狀態去艾灸，效果也不一定就好。

我們講：勞累、空腹、大悲、大怒等等都是不允許艾灸的。所以您就應該明白，在這種狀態下的艾灸效果了。我們不能夠按照理論觀點照本宣科。那什麼時候艾灸最好呢？

我按照經驗，再結合現代人的生活方式，給各位艾灸的朋友們推薦：晚上艾灸。不過每個人的情況不一，具體的艾灸時間，要根據自身情況決定。

為什麼要推薦晚上艾灸呢？

在現代社會，人們生活壓力大，忙忙碌碌一整天，也唯獨到了晚上才有自己自由的時間。這個時間還是在工作、進餐、逛街等等時間消費完後，留給自己身體最為放鬆的時刻。在這個時候，雖然不一定有中午那樣的陽氣，可是您要知道，艾灸不僅僅是說陽氣重就可以了。還要針對病症取穴、堅持艾灸等等，這些都是要注意的地方。

所以給各位朋友說一下，不必過於追求什麼時候艾灸最好，主要是結合自身的情況，在自己有限的時間中，抽空去艾灸。那這個時間就是艾灸的最好的時候。因為這個時候您可以每天堅持，形成一個規律，形成一個習慣。所以最好的艾灸時段，自然就是您的這個時段。

第二個問題：一般一次艾灸多長時間

這個問題還是根據自身情況決定。如果身體體質較好，可以少艾灸一些時間，如果體質一般，可以適當的多艾灸一些時間，關鍵在於把握一個度。很多人說每個穴位艾灸15-20分鐘或者30-40分鐘左右等等，其實艾灸的時候，也是根據使用者自身情況決定。

對於剛開始接觸艾灸的朋友，在不知道自身體質、病症、病症程度等情況下，可以少艾灸一些時間，待身體慢慢適應後，再逐漸的增加艾灸時間。至於具體的時間，需要你自己去把握。

例如：剛開始每個穴位15-20分鐘左右，全部穴位艾灸之後，身體沒有出現排病反應，那麼明天繼續15-20分鐘左右的艾灸時間或者每穴增加2-3分鐘，保持這樣的一個固定灸時，待到7天或者15天沒有出現排病反應後，再開始每穴增加2-3分鐘的艾灸。待到7天或者15天沒有出現排病反應後再增加灸時，就這樣循循漸進規律性的增加灸時，直到達到一定的固定灸時後堅持艾灸即可。

對於養生的人，可以每穴艾灸15-20分鐘左右。對於病症患者，要根據病症以及病症程度等情況決定，剛開始也是每穴艾灸15-20分鐘左右，然後按照上面的艾灸的時間嘗試方法，循循漸進直到每穴艾灸30-40分鐘左右持續下去即可。這個時間不固定，根據自身情況決定。