人到了50歲的年紀身體的機能就會不斷退化，抵抗力下降，衰老程序加快，比較容易出現腰腿疼痛，疲勞無力，無精打采，記憶力下降，高血壓等問題。50歲人養生之道是什麼呢？下面3種方法來保持你的健康。

一、吃飯清淡少鹽

很多人口味也較重，隨著年齡的增加，味覺減退，本來就口味重結果在此基礎上食鹽的攝入量更是增加不少。為了高血壓，就需要您改變自己的口味，飲食要清淡。食鹽攝入量超標是高血壓發病的主要因素，中國營養學會推薦每人每天6克鹽，但是大多數人已經超過了這個數量。食鹽攝入量超標不僅會誘發高血壓，也會引起骨質疏鬆症的發生。

二、減少脂肪的攝入量

肉類中脂肪的含量較高，脂肪攝入量超標會引起肥胖。而肥胖是多種慢性疾病誘發的主要因素之一，比如高血壓、高脂血症、糖尿病、痛風等等。人到中年，不能做油膩男，而讓自己的體型歸於正常這才是重要的。減少脂肪的攝入量，不僅僅是控制肉類食物的攝入量，還要主要食用油的攝入量，兩者都要注意才行。

三、適當的運動

運動的強度也需要注意。畢竟，五十歲的人已經不是二十幾歲的小夥子，所以在運動的強度和時間上，不可貪圖長時間高強度的運動，這樣不僅達不到鍛鍊效果，反而可能會發生意外。如果是經常保持鍛鍊的，比較專業的人群就另當別論，這類人的身體素質會比一般同齡人強，進行的運動的強度也會比一般人稍大。