阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵是指睡眠時上氣道塌陷、阻塞引起的呼吸暫停和低通氣的一種疾病！

通常情況下，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵常常發生在過於肥胖的中老年人身上，在面對這種情況時，醫生都會建議減肥，這樣的話能夠改善症狀，那麼減肥的重點目標應該放在哪裡呢？

根據研究發現減輕體重可以改善阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，主要原因就是因為舌頭上的脂肪減少了。

阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵是一種以睡眠打鼾，嗯呼吸暫停和日間嗜睡為主要臨床表現的睡眠呼吸疾病，而這種疾病通常情況下都會引起睡眠紊亂，與此同時也會增加患上高血壓和中風的風險，而肥胖則是導致這種病情出現的主要原因，所以說減肥是最好的治療方法和治療手段。

那麼為什麼會說舌頭上的脂肪減少之後，這種病就會得到一個很好的緩解呢？根據調查研究發現患病的肥胖者與沒有患病的肥胖者相比，較舌頭脂肪的百分比更高一點，而且經過實驗證明發現減少舌頭上的脂肪確實可以改善阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。

根據臨床實驗發現透過控制飲食和減肥手術之後症狀得到了明顯的改善……

除了舌頭之外體重的減輕也會緩解阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，控制咀嚼的頜骨肌肉和咽側壁肌肉體積的減少也能緩解阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，而這些都跟減肥有著密不可分的聯絡。

想要減肥的話一定是7分靠吃三分靠練平時一定要特別注重自己的飲食，少吃一些辛辣刺激以及油膩的食物，另外也要加強體育鍛煉。

1、騎車：每天騎車子上下班或者是上下學，是一個非常不錯的選擇，低碳環保與此同時也能夠起到一個鍛鍊身體減肥瘦身的效果。當然了，也可以單獨訓練，但是每天騎車的時間最好控制在40~一個小時左右。

2、游泳：想要減肥的話，游泳也是一個非常不錯的選擇，既可以鍛鍊肺部，與此同時也能夠起到一個減肥瘦身的效果，關鍵是在游泳的過程中減肥瘦身是全身性的。

3、跳繩：在所有的減肥運動當中，跳繩是一個非常不錯的選擇，能夠很大程度上的提高心率，可以短時間內起到一個減肥瘦身的效果，但是跳繩也要循序漸進，不要急於求成，最後每天從600逐漸往上升，等到平穩之後每天跳2000~3000左右即可。