承山穴是除溼大穴

承山穴在足太陽膀胱經上，位於小腿肚子下方正當中，是除去人體溼氣的比較有效的穴道。顧名思義，承山就是承受一座山，山，就是我們的人體，人站著的時候，小腿肚會緊張，承山穴位置是筋、骨、肉的一個紐結，是直接的受力點。山，還有一層意思，就是我們承受的壓力。當碰到潮溼或壓力時，揉按承山穴，它就會幫我們負擔壓力，緩解疲勞。

揉按承山穴時，開始只能輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，逐步地可以加重手法，在能保障成效的情況下，應該儘量把疼痛減到最小。也可以在每一天早上睡醒時，將兩腿伸到床外，讓承山穴恰好擱在床沿上，兩腿左右晃動，以推拿承山穴。

揉按承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有溼的緣故；而揉按承山穴一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起效用了，身上的溼邪，正跟著微微升高的身體溫度向外逃逸。

刮拭肺俞穴、脾俞穴，源頭祛痰溼

體內的津液不能運化是因為脾肺虛弱的緣故，強健脾肺，是從源頭祛痰溼的方法。

刮拭肺俞穴

中醫認為“肺為貯痰之器”，因此，溼氣重的人可以經常刮拭背部的肺俞穴，用面刮法從上向下刮拭，還有助於輔助治療痰多咳嗽。

刮拭脾俞穴

中醫認為“脾是生痰之源”，所以還應經常刮拭背部的脾俞穴，用面刮法從上向下刮拭，對健脾化痰、消除腹脹有一定療效。

按摩足部肺反射區、脾反射區

用按摩棒或拇指按揉足部的肺反射區和脾反射區，也能起到強健脾肺的功效。

常推揉脾經，補脾虛、升脾陽

脾的主要功能就是運化，攝入水谷精微和水液，將其轉化為氣血津液，隨後再透過心肺輸送至全身各個臟腑組織，供應人體生命活動之需，因而中醫中脾多虛證、少實證，就是實證之中也常夾有虛象，如食積溼阻者，時間一長必有脾虛。中醫非常重視“後天之本”脾胃功能的調養，其中方法之一就是按摩，推揉脾經以助運化。

足太陰脾經的基本走向

足太陰脾經起於大腳趾末端，隨後沿大腳趾內側的赤白肉際，經第一蹠骨小頭後，向上至足內踝的前側，繼續上行於小腿的內側，沿脛骨後緣，交出到足厥陰肝經之前，再上行膝關節、大腿前內側，進

入腹部絡胃，透過膈肌上行，夾食管旁，流 於心中，與手少陰心經相接。

足太陰脾經上的大穴有血海穴、三陰交穴、太白穴，可重點按摩。用手掌輕緩地推揉脾經的循行部位，從下往上一直推揉到小腿和大腿的內側部位，可補脾虛。

適量運動補肺化痰

肺是產生和貯存有形之痰的臟器，痰溼體質必須益氣養肺。痰溼體質者非常容易感冒，感冒又會誘發氣管炎、哮喘等疾病。

其實，我們人體每次感冒都是對肺的傷害，會加重肺氣虛，因此，平時要注意季節溫度變化，增減衣服。養肺比較好的方法就是多運動。因為運動可以使肺葉擴張，撥出更多的二氧化碳，吸入更多的氧氣，鍛鍊和增強肺功能，提高抗病能力。