這些年，社會上呈現出持續的“中醫養生”熱潮。這一點從電視臺眾多養生節目和講座，從普通報紙和手機報等媒體上諸多養生知識欄目，從書店熱銷的許多養生書籍等方面，我們可以清楚地看出來。

這種“養生熱”，反映了社會的進步，人們對更高生活質量的追求和對傳統文化的喜愛。總的來講，這是好事情。

但是這種“養生熱”中夾雜著各種亂象。就從老百姓自我養生保健活動的這件事情本身來講，存在著一知半解和盲目從眾式的養生等極為普遍的現象。養生不得法，有時不但沒有效果，甚至會給人體帶來一定的危害。

其實，中醫養生文化是祖國醫學中的精粹，歷史悠久，內容豐富。我們的日常養生保健活動，儘量是在學習和掌握一定量的中醫養生知識的前提下進行；那麼，這些伴隨著“養生熱”而出現的不好的現象，就可以最大程度的避免。也使得中醫優秀的養生文化得到正確的普及和傳承。

中醫養生是傳統中醫學的重要組成部分，是一門研究人的學問，是研究如何減少疾病，維持健康，延緩衰老的學問。而整體觀念貫徹這個過程始終的觀念。

整體觀念，早在中醫聖典《黃帝內經》中就明確提出來。其簡單的來說，就是指一個事物的完整性，不可分割性，以及其內部各組成部分之間千絲萬縷的聯絡，都可以稱為整體觀。

中醫養生中的整體觀念，主要包括三個方面的涵義：即人與自然是一個統一的整體，人與社會是一個統一的整體；人本身是一個有機整體。

首先說，人與自然是一個統一的整體，意思是說自然界是一個大的整體，人這個小整體是自然界的組成部分，比如自然界的寒熱變換，人體內也會有陰陽變換與之相應。也就是說自然界的四季更替、晝夜變換，會對人體生理機能產生各種影響。如果我們能夠按照自然規律的變化，合理安排我們自己的飲食、起居、工作和學習等，我們就可以最大程度的減少疾病，維持健康。

人體與自然對應關係表

整體觀念的第二方面的涵義，就是指人與社會也是一個統一的整體。社會是由人來組成的，人和人之間各種關係的總和構成了社會。當社會進步、社會安定、社會財富極大的豐富，人們所患的疾病也就會少；相反，當社會落後、社會混亂、社會財富匱乏，人們所患的疾病也會更多，正所謂“國泰則民安”。

我在這裡重點強調一下，人與人之間的各種關係要儘量處理好，家人之間、鄰里之間、同事之間、公眾之間等如果都能相互理解，合諧相處；這樣，我們不管在家裡、在單位、還是在公共場合，我們都能有一個良好的心情，從而減少由於情緒因素而致病。因為祖國醫學認為我們各種不良情緒（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情）也是一種重要的致病原因。

五志傷五臟圖

對於精神因素致病，現代醫學亦有相似的認識。例如，高血壓病，現在我國高血壓患者約有2億人或更多，而且這個數目，可能會繼續增加，現代醫學認為高血壓病與長期不良情緒的刺激，精神壓力過大有密切的關係。從這個例子可以看出，保持人與人之間良好關係，保持良好情緒，可以減少疾病，因此情志調養也是中醫養生的重要方法之一。

整體觀念的第三方面的涵義，就是指人本身也是一個完整的有機體，是以心為主宰，五臟為核心，以經絡為運輸聯絡要道，把人體的內臟、骨骼、肌肉、面板、毛髮連結成一個完整體。

一般情況下，我們是反對頭痛醫頭，腳痛醫腳這樣簡單的對症處理，而提倡先從臟腑、氣血、經絡角度，對人體的健康狀況和病情本質作出一個整體判斷，即中醫診斷，然後再依據這個診斷結果，再製定出一套完整的調理或養生方案。這樣就可以最大程度的減少“副作用”或者消除“副作用”，提高療效，達到人們所期望的效果。

例如，關於減肥這個熱門話題中，病人或者顧客最擔心兩個問題：一是副作用問題；二是反彈的問題。其實，只要醫者（或者操作者）在接待病人（或者顧客）時，只要本著整體觀念，對其健康狀況和肥胖的本質作出一個整體判斷，然後再根據這個判斷制定包括飲食、起居、運動等在內的一整套減肥方案，那麼，在減肥中的這兩個棘手問題，就可以得到最大程度的避免。