人們對心血管疾病的瞭解很少，就目前來說，有必要增加一些瞭解，日常也要注意防範，因為心血管疾病的治療時間比較長，一旦發作，引起的後果是很嚴重的，對生活和工作都會產生影響。

大部分心血管疾病都是飲食不當造成的，在生活中我們也可以吃一些食物來保養血管。

紅棗

紅棗富含營養物質，這種物質可以保護血管，有助於緩解動脈硬化，常吃一些可以幫助預防心血管疾病。並且常吃紅棗還有助於擴張動脈，能夠加大心臟的供血量，避免出現心臟供血不足的情況，能夠降低心血管疾病的發病率。

如果一個人的血液濃度較高，長期如此會使血流速度變慢，沉積物堆積，導致血管慢慢變窄，很容易出現血管堵塞的情況，從而影響血液的運輸，一旦身體的器官缺血，就會出現不適的症狀。

所以，日常中適當吃一些紅棗，可以加快血液的迴圈速度，能夠改善血管狀況，防止血栓的形成，也能預防心血管疾病。

黑木耳

常吃黑木耳，有助於強身健體，並且還有活血的功效，對於預防血栓有很好的效果。適當的吃一些黑木耳，可以降低血液的黏稠度，使血液流動通暢，還能夠軟化血管，減少血管堵塞的出現。此外，黑木耳還有很強的吸附作用，能夠吸附身體裡的有害物質，排出體外。

洋蔥

雖然洋蔥氣味很刺鼻，但是常吃洋蔥對身體的好處有很多，最大的功效是降脂。如果體內的脂肪含量偏高，日常中可以常吃一些洋蔥，能夠幫助降低血管的黏稠度，保證血液流動更加通暢，可以保護血管，使血管更“年輕”。

大蒜

大蒜是做飯時必不可少的調味食物，因為吃完大蒜後口腔中會殘留有異味，所以有很多人不喜歡吃大蒜。其實，常吃一些大蒜可以防止血栓的出現，如果患有高血脂，高血壓等疾病，吃大蒜是很適合的，可以幫助降血脂。

避免心血管疾病找上門，日常中要多做5事，或能使血管更年輕。

及時補充水果蔬菜

日常吃飯時要注意葷素搭配，攝入肉類的時候，也要同時吃一些蔬菜水果，不僅能夠全面補充營養，還能夠預防疾病的發生。也可以適當吃一些牛奶，雞蛋等食物，能夠補充大蛋白質，避免出現營養不良的情況。

要養成早睡早起的習慣，不要攝入過量的油膩食物，甜食，否則會加快疾病的出現。

不要大量喝冷飲

很多人喜歡喝冷飲，甚至在冬天也要忍不住吃一個冰淇淋，雖然很滿足，但是經常吃冷飲或者喝冷飲料，很容易刺激身體，誘發心梗。尤其是心臟不好的患者，要避免喝冷飲。

保持良好的心態

尤其是中年人，正處於事業的上升期，工作壓力比較大，工作中難免會遇到一些煩心事，影響心情，導致心情煩躁，甚至長期處於情緒消極的狀態，這樣會影響心血管健康。建議大家一定要有一個好心態，遇到事情時要心態平和，要學會隨遇而安。

心態變好了，也會感覺壓力有所減輕，所有事情都會朝著好的方向發展，並且心血管疾病也會慢慢遠離。

加強體育鍛煉

平時積極參加體育鍛煉，嘗試慢跑或者散步，堅持一段時間身體會發生一些變化，能夠使體質增強，還可以預防心血管疾病的發生。對於肥胖的人，很容易出現血管堵塞的情況，在平時也要堅持鍛鍊，少吃一些油膩的食物，尤其是油炸食品，或許能預防疾病的出現。

不要熬夜

很多人喜歡在晚上加班，認為沒有人打擾，效率很高，雖然對工作是有幫助的，但是不利於身體健康。長期熬夜加班會使免疫功能下降，造成血壓波動較大，會加大血管的承受能力。所以儘量抓緊時間工作，不要拖延，快到12點時如果工作還沒做完，要放下手頭的工作上床睡覺，寧可早上早起繼續幹活，也不要在晚上熬夜加班。

希望大家都能夠早日恢復健康。