現今亞健康普遍的時代,很多人或多或少都知道要注意養生,所有人都在說養生,那要怎麼做才是正確的?日常養生並不是一件容易的事,也許你只懂了個方法,做起來得到的結果也許就是錯的。
比如說,對身體最重要的器官無非就是心、胃、肝臟等,那這些器官最需要注意什麼呢?只講一個基本的飲食上的原則,方便又好記還容易操作。
第一個心臟,心臟是人體最重要的器官,所有的動力都來源於心臟的一個正常執行,那在日常飲食中,要少攝入鹽分高的食物。因為鹽分攝入太多會容易引起高血壓的問題,同時也會損害心臟、腎臟的一個正常功能。
特別是現在上班族或是在外漂泊的年輕人,每天工作壓力大,沒有時間注意生活品質,日常飲食純靠外賣。外賣吃多了就會造成鹽分攝入過高,長期以往對身體的損害很大。所以每天最好多吃一些新鮮的蔬菜水果,同時注意運動,保持身體的一個平衡。
第二個胃的問題,胃是我們消化食物的一個重要器官,那當然最怕就是吃的太多或是不吃。日常飲食中如果每一餐都吃的很飽甚至是暴飲暴食,這就給胃增加了很大的負擔,就像一輛超載的汽車,東西存放太多汽車根本就開不動。所以建議我們要量力而行,吃飯不要過飽,三餐要定時定量吃飯,還可以適當飯後散散步、每天揉腹來幫助消化。
第三個要注意的呢就是我們的腸道,特別是對辦公室人群來說,長時間的久坐很容易引起一個便祕甚至是中焦堵塞。所以日常要注意勞逸結合,可以定一個固定時間的手機提醒,每工作一段時間就要起身走走,動動腰動動腿。保持水分的充分攝入,補充適量的蔬菜水果,維護腸道健康。
第四個就是我們的膀胱,也是身體排毒非常重要的一部分。我有很多朋友都有一個不太好的習慣,就是憋尿。工作太忙或是懶得動,就會憋著忍無可忍時再去。其實是非常不好的,憋尿的壞習慣不僅會引起膀胱壁血管的壓迫,產生一些炎症,時間久了還會影響到腎臟功能。所以千萬別憋尿,要有一個良好的生活習慣。