#關注糖尿病#冬季是血糖最難控制的季節，如果糖尿病患者不注意秋冬季的保健，容易導致糖尿病病情加重，血糖難以控制。我是1型糖尿病患者，已經31年了，深知秋冬季控糖的重要性和必要性。每到秋冬季節，我都會注意以下5點。

1.合理飲食，做到平衡膳食

冬季天氣寒冷，體內需要更多的熱量來幫助卸寒，胃口也好，稍微不注意就會吃多了，這樣不適合糖尿病患者，所以說總量是一道警戒線，我從來不越過它，我堅持少食多餐，注意高膳食纖維飲食。

每天早晨1個雞蛋，1盒牛奶或者是自己的做的五穀豆漿，兩勺燕麥、自制的無糖麵包，中午晚上都是2兩主食，保證有2兩瘦肉或者是魚肉，儘量做到蔬菜多樣化。

多吃些大白菜。俗話說得好，百菜不去白菜，我用白菜、豆腐、再加上點肉燉菜吃，或者用白菜心切成小塊用鹽醃一下，出水後把水倒掉，放上點大蒜，少放些醬油、香油拌著吃，它特別清口，可以說冬季白菜是我的最愛。

在這個季節我會多吃些佛手瓜，它適合糖尿病患者食用，有擴張血管、降壓的功效，還可以幫助我們增強抗病能力，每次我都是用蝦仁和一個佛手瓜清炒著吃。

2.血糖、尿糖監測並舉

我從來不跟著感覺走，把血糖監測和尿糖監測放到一起，每次的尿液我都要檢測，我會根據尿糖監測結果，決定是否需要再監測血糖。保證1周測1天的全天血糖，如果身體不適我會隨時監測血糖。

3.注意保暖，預防感冒

每年的秋冬季，我都會注射防流感疫苗，預防感冒。平時我注意保暖，外出時，我會戴上圍巾和帽子，每天泡腳30分鐘（水中放上3片姜、少許鹽和少許花椒）已經堅持多年。堅持泡腳有利於改善血液迴圈，注重腳部的保暖對預防感冒也很重要。

4.合理運動，每天堅持萬步以上

運動對糖尿病患者來是最好的降糖良藥，我一直堅持著每天做變速運動，即先快後慢的迴圈運動方式，行走目標是10000步，爭取達到15000步，變速運動帶給我的好處多多，身體素質提高，自身免疫力也隨之提高。

運動前後或閒暇時，我會做提肛運動，先兩腳站立併攏，兩手插腰，雙腳腳尖站立抬腳後跟，並且還要提肛，這樣做30次每天2次，對緩解便祕起到事半功倍的功效。

邁開雙腿，運動無處不在。

5.​保持愉悅心情，積極面對現實

糖尿病患者要有一顆平常心，心情好與壞都與糖尿病有著密切的內在關聯，體內升糖激素會導致血糖水平升高，也會導致病情加重或降低治療效果。

多學習糖尿病知識，使我從迷茫、無助走向自信、充滿希望，也使我變得快樂起來。學習使我懂得了珍惜生命，保持愉悅的心情，學會剋制自己，學會換位思考，沒有過不去的坎，沒有解決不了的事，只要有好的心情，控糖就好實施。只有好的心態，病情也會抖三抖。

我得病31年了，這麼多年過去了，回頭看過去，我總結了一點是：“糖尿病不可怕，戰術上要重視它，戰略上又要蔑視它，就可以戰勝它”。