45歲是人體健康的分界線，身體素質隨著時間的推移逐年下降，甚至還會因此爆發諸多疾病。

然而，對生命健康威脅最可怕的就是心腦血管疾病，因心腦血管疾病很難治癒，且發病率較高，其致死率僅次於癌症。

壽命短的人，多數沒跨過這2道疾病坎，若一個不佔，恭喜有望長壽

疾病一：腦卒中

腦卒中也被稱為中風，是一種嚴重腦血管疾病。

人們常說的腦梗，就是中風的一種，是由於腦部缺血，造成的腦組織缺血性壞死。

美國心臟協會研究並發表，45-64歲的人，特別是男性，更容易被中風擊倒！

腦卒中的特徵：

1、發病率高：中國每年有200多萬人患中風。

2、死亡率高：是人類健康的第二大殺手，死亡率佔十分之一！

3、高殘疾率：50％~80％的倖存者倖存下來，留下不同程度的致殘後遺症。

4、複發率高：四年內中風複發率高達41％，一年內複發率較高，一旦復發，會更加危險！

中風症狀：

1、飲水嗆咳

這種現象是由於咽部神經損傷引起的。這種喉嚨不適可能是中風的早期徵兆之一。此時，如果能夠及時給予腦血管擴張劑或血栓溶解劑，可以幫助預防中風的發作。

2、高血壓患者鼻出血

患有高血壓的的人，一旦出現流鼻血的現象，一定要警惕，這是一個值得關注的危險訊號。幾次大量流鼻血，連同視網膜出血和血尿，這可能在半年內造成腦血栓形成。

3、睡不醒

程度較輕者會倦怠，總喜歡躺著，吃飯後困頓，經常想睡覺，或者醒來後不久睡意重新來襲。

根據分析，老年人容易犯困，絕大多數與腦卒中有密切的關係。

疾病二：心臟病

心臟病有很多種，如心梗，冠心病等。其中，最嚴重的一種就是心梗引發的猝死！

心梗的特徵：

1，發病率快，死亡率很快：通常90分鐘沒有得到救援，就會導致死亡。

2，發病時間廣：心臟的冠狀動脈受阻，導致心臟的血液迴圈受阻，這使得心臟缺血，是心梗的發病機制，通常沒有時間、季節限制。

3，常發於40歲以上：這類人群一般有相關血管疾病史，如高血壓，動脈硬化史，糖尿病史或冠心病史。警惕短時間內胸悶、情緒波動較大，這很容易引發心梗。

心梗症狀：

1、發熱

伴有心跳過快，白細胞增多，紅細胞沉降率增加，引起壞死物質的吸收。體溫通常高於38℃，不超過39℃，這樣的體溫持續約1周。

2、上腹部疼痛

上腹部疼痛相對罕見，是由於前胸痛感“擴散”引發的，通常還會有牙痛、背痛等，容易被誤診，及時就醫很重要。

3、心慌

沒有任何警告，突然間有一種強烈的慌亂的感，這往往表明患者的心臟病變已經很嚴重，必須時刻保持警惕。

4、出汗

沒有做體力活，天氣不熱的情況下，出現喘氣、出汗的現象，這也是心梗來臨前的前兆。

45歲以後，若想不受血管疾病困擾，謹記：“三不”、“四要”！

三不：

一、不飲酒

步入中年以後，工作已接近峰值，應酬在所難免。但是在酒席上，一定要控制住自己的飲酒量，否則，不僅肝臟受不了，血管也會造成損傷。

因此，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內。

另外，對與血管不好的人，為了身體著想，應儘快戒酒。

二、不吸菸

40歲左右開始戒菸，或能延長10年的壽命。

一項針對130萬名女性的研究表明，中年以前戒菸，可以有效避免因持續吸菸導致90％以上死亡的可能性，這也適用於男性群體。

因此，不吸菸，更有助於身體健康，促長壽！

三、不肥胖

步入中年，最好保持住體重，如超過正常體重，應注意適當減重。

四要：

一、要喝好

對於血液粘稠的患者來說必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於促進脂質分解、排出。

玲雁菊，有降低血脂的作用，每天2-3杯，可保護血管。

有研究發現，它可減少脂質沉澱，降低血液中膽固醇含量，還可預防血液粘稠誘發的心梗、腦梗等心腦血管疾病，利於血管健康。

二、要睡好

每天因為生活在奔波，往往在晚上才能得到更好的休息。

睡眠品質好時，身體進入修復的狀態會更快。所以每天擁有一份好睡眠，對人體健康，更是可以起到“事半功倍”的效果。

最好十一點前入睡，並且保證每晚有7-8小時的睡眠時間。

三、吃飯要慢

細嚼慢嚥不僅對消化系統有好處，還能夠減肥，減少食慾，在防癌上面也有利。

這是因為唾液中含有的氧化酶和過氧化物酶，能夠在咀嚼的過程中消除攝入致癌物質的毒性，建議中老年朋友每吃一口飯咀嚼30次。

四、要積極向上

有60%~90%的疾病發生，與壓力處理不當有關。

在生活中應儘量避免與他人發生衝突，保持冷靜，心懷感恩。

心情不好時，可以通過聽音樂，與親朋好友溝通來緩解。

另外，多做一些身心放鬆的事情會更好，如適量運動、看電影、旅遊等。