要讓自己健康和長壽，關鍵是遠離壞習慣。很多壞習慣會成為絆腳石，沒有糾正會慢慢傷害身體，而在身體重要器官功能降低，出現疾病之後除了不良症狀明顯，還可能在疾病加重之後無法治療，進而縮短人的壽命。因此，要了解哪些行為對長壽不利，第一時間糾正，透過正確的保養讓身體保持健康。

1、大量喝酒

長時間大量飲酒是健康的絆腳石，很多人對酒精過度依賴，但是飲酒這種行為不可取，酒精獲取過多會讓身體重要器官功能降低，胃部黏膜受到損傷，肝臟出現了器質性病變都和長時間飲酒行為有關，酒精影響下胃黏膜容易產生炎症或者形成潰瘍。

另外，酒精又需要肝臟進行代謝，長時間大量飲酒，肝臟細胞受到損傷可能性增大，容易引發酒精肝，脂肪肝等肝臟疾病。

2、總生氣

經常有消極負面的情緒產生也會讓健康遠離，身體想要保持健康，懂得情緒的穩定控制很重要，有良好心態的人情緒穩定，保持樂觀，內分泌會維持正常，不容易因為情緒不斷波動而刺激身體讓內分泌功能紊亂。

那些身體老化速度加快，血壓容易升高的人多有負面情緒產生。為了避免這種情況出現，需要學會釋放壓力，轉移注意力讓情緒穩定。

3、不吃早餐

不吃早餐會成為長壽的絆腳石，很多人為了控制體重長時間不吃早餐，認為這種方式可以減少熱量攝入，達到控制體重的效果，殊不知早餐也需要有足夠的營養提供，透過三餐規律飲食可以滿足身體營養需求，防止營養缺乏降低抵抗力。

但是，長時間不吃早餐會讓免疫系統功能降低，還容易損傷胃粘膜，影響肝臟功能，需要糾正這種不良的生活習慣，透過規律吃早餐才能保持健康。

4、熬夜

部分人身體出現問題和平時經常熬夜有關，透過每天睡眠時間充足這種方式可以延緩機體衰老，調節內分泌，同時提高大腦的功能，防止大腦退行性變速度加快。很多人經常熬夜，會發現自己的精神狀態變差了許多，容易疲勞乏力，還可能讓老年痴呆症有機可乘。

5、久坐不動

久坐不動是需要改掉的壞習慣，長時間久坐會讓身體的迴圈，代謝能力降低，運動量過少身體肥胖的可能性高，會在熱量無法及時消耗，脂肪堆積的情況下影響健康。另外，長時間不鍛鍊身體，排洩有害物質的能力降低，很多人尿酸濃度升高，腎結石形成就和這種行為有關。要讓身體保持良好狀態，遠離疾病需要保證有充足的運動量。