如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。

文章分享者簡介：韓瑞丹，全國高階康復理療師，艾灸師

氣血是生命的根本，人活著就是因為有氣血。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。

氣血不足有何危害？

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。

氣虛症狀：畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。

血虛症狀：可見面色無華萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

一旦氣血不正，勢必會對五臟六腑產生不利影響，五臟六腑受到影響，功能就會衰弱。

如果不及時調理，五臟六腑長期受到傷害，就會出現病理性損傷，引發各種慢性病，如糖尿病、脂肪肝、慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫，肝炎、慢性腎病、前列腺疾病、眼病等。

氣血為何重要？如果人體是一棵樹，氣就是Sunny，血就是雨露，二者共同作用於人體，才能身體健康。

氣與血的關係

1、氣為血之帥

氣為血之帥是指氣能生血、氣能行血及氣能統血等三大方面。

氣能生血：血的化生過程離不開氣化。無論是食物轉化成水谷精微，各種物質轉化為血液，都需要依靠氣的作用。氣盛，則生血充足。氣虛，則影響血的化生，甚而出現血虛。

氣能統血：氣對血液具有統攝作用，使之循行於脈中，而不致外溢。氣的統攝作用主要是由脾氣來實現的。如脾氣虛，不能統血，臨床上就會出現各種出血病證，被稱為“氣不攝血”。

氣能行血：血液在脈中循行有賴於氣的推動，即所謂“氣行則血行，氣滯則血瘀”。心氣的推動、肺氣的宣釋出散、肝氣疏洩條達都與血液的執行密切相關，無論哪個環節功能失調，均可導致血行不暢。

2、血為氣之母

血是氣的載體，同時也是氣的營養來源。因此，氣在沒有血的情況下不可能獨自存在。臨床上血虛會使氣的營養無源，導致氣亦虛。血脫則使氣無所依附，從而氣也隨之而脫。

因此可見，氣和血有的關係密不可分，所以，我們在補氣的時候不要忘記補血，補血的時候也不要忘記補氣。

如何補氣血？

顫抖3分鐘，氣血傳遍全身

今天介紹的這個動作叫“抖抖操”，這個動作不需要工具，可以在辦公室，家裡 ，隨時隨地做。簡便易學，且效果非凡。

功效：

只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，能去除多年積存體內的瘀血。十分鐘後，立感身體輕鬆舒適。

長期堅持後，腰痠背痛失眠消失了，頭痛、便祕、痔瘡等全部得到緩解，甚至痊癒。

1、能增強肌骨功能

增強人體肌肉活動力，增強身體各關節的功能，還能甩掉周身肥肉。

2、能疏通經絡

經過顫抖活動，身體首先疏通了經絡。經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡，有利於體內各組織、器官的營養協調，促進氣血物質迴圈。

具體做法：

抖抖操可以站著做，也可以躺著做。

1、站立式

全身放鬆，排除雜念，兩腳分開與肩同寬，兩手自然下垂，手心向內，然後兩腿稍用力進行上下顫動，兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動，早晚各做 1 次。

高血壓患者和腿病患者兩手 90 度平放；腰痛患者和心臟病患者兩手 50 度斜放。

動作關鍵：在於全身放鬆，排除雜念。

2、仰臥式

喝一杯溫開水後，仰臥在床上，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放，靜止 1 分鐘後，雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起，四肢與身體成 90 度角，然後四肢輕輕抖動，每次 3～5 分鐘，早晚各做 1 次。

注意：

1、顫抖可以單獨鍛鍊，也可作為其他活動的熱身運動，比如太極拳、太極劍等；冬季還可作為鍛鍊前的熱身運動。

2、運動強度應適中，速度不宜過快，時間不宜過長，以不感到明顯的緊張和吃力為度。

除了抖抖操，我們在秋冬時節還可以通過艾灸補氣血。

艾灸補氣血

秋冬容易寒邪入體形成瘀堵，艾灸具有溫通經絡的作用，對於手腳冰冷等氣血不足症狀有很好的調理效果。

艾灸取穴如下：

1、關元

關元穴是任脈之穴，也是小腸的募穴。此穴是人體元陰和元陽的交匯處，是“男子藏精，女子蓄血”之處；古有“針必取三裡，灸必加關元”之說。

艾灸關元穴，有培腎固本、調氣回陽的作用，可提高脾胃生化氣血的功能；促進腸道蠕動，增強其對營養物質的吸收。對月經不調、痛經、白帶異常等婦科疾病效果顯著。

2、血海

血海穴屬足太陰脾經之穴。此穴是人體脾血的歸聚之處，具有祛瘀血和生新血的功能，屬女子生血之海，能調血、理血、引血。血海擅調婦科血病，是治療婦科血證及和血有關的面板病的要穴。

⊙文章內容僅供臨床思路參考，非中醫專業人員請勿試藥。

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