我們睡眠過多還可能和結直腸癌的產生有一定關聯性，特別是在大家伴隨打呼嚕或過多肥胖症的人更顯著。假如大家睡覺時間超出8個鐘頭，那麼得結直腸癌的概率會顯著高過睡覺時間7鐘頭者。

老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茲海默症協會公佈的資料顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可向後推遲。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。這樣何時入睡就是一個問題，對人們維持身心健康很是關鍵，這一點大多數老年人的確要十分留意。那麼，我們睡覺睡多了存有什麼安全隱患呢？一天我們正常睡眠幾個小時最為適合呢？入睡的時候我們必須留意哪些？下邊我們一起來了解一下吧。

人到老年，主控睡眠的松果體素分泌量會有所減少，對睡眠的調節能力減弱，因此，老年人更容易出現入睡時間延長、深睡時間減少的情況，失眠發生率與年輕人相比明顯增加。

同時，當人們年齡越大，各種基礎疾病發生率越高，有些疾病可以影響睡眠或可導致失眠，例如咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關節病、精神系統疾病等。

特別是到了夏季，天氣炎熱，不利於入睡。再次，心理因素也會影響睡眠，有些人細膩敏感、思慮過多，就容易出現失眠的情況。

大多數中老年人睡眠過多，還非常容易引起心腦血管病。由於老年人長期缺乏運動，他們的血夜流通速率就會很慢，進而使血液粘稠，這樣就非常容易引起心肌梗塞等心腦血管病。

因此說入睡的時間人們要把握好。那麼，我們思考一下中老年一天睡覺時間究竟應當維持在幾小時更為適合呢？請大家然後向下看。

根據中國中醫科學院西苑醫院康復治療健康保健科主任醫師莊平表達：睡覺時間過少和睡覺時間過多對老年人的身心健康全是不好的，針對老年人，一般是提議每日維持6鐘頭上下的睡覺時間為宜。

老年人的入眠狀況怎麼提升呢，有以下幾點提議：

第一：留意自然環境每日必須吸氣空氣清新，屋子的溫度維持在20～22攝氏，環境溼度維持在40～60%RH中間，在牆面漆顏色的挑選上邊要挑選暖色系，那樣更強的睡眠，並快速入睡。對於光源，不必挑選絕對的黑喑，由於它會我們一起喪失方位感和部位感，不利睡眠。

第二：睡覺前穩住心神準備睡覺前，放空大腦，不然這樣會造成心境不平和，影響睡眠。有條件的老人可以嘗試一下聽輕音樂，讓大腦放鬆、心緒平緩，方便我們更好的進入夢鄉。

第三：針對飲茶的老年人而言睡，前不要喝濃茶，飲茶有利於身心健康，可是入睡前30min請別食用濃茶水，由於荼葉中帶有咖啡鹼，具備緩解疲勞的功效，會使人的神經系統體統處在一種興奮情況，會難以入睡。

根據中國中醫科學院西苑醫院康復治療健康保健科主任醫師莊平表達：睡覺時間過少和睡覺時間過多對老年人的身心健康全是不好的，針對老年人，一般是提議每日維持6鐘頭上下的睡覺時間為宜。如深夜產生失眠症能夠靜臥在床邊，不必忽然起身。對於老人，一般來講，每天睡6個小時就夠了，太多太少都是不好的，可採用一些科學的方法加強睡眠品質，那麼家中有老人的家庭一定要上心了。

隨著人的歲數一年年的長大，人的記憶力也成逐年減低的狀態，年輕的人尚有轉手就忘得毛病更何況是老年人，年紀大的老人，孩子們總說他們越來越忘事了，經常是剛剛做的事轉手就忘記。