失眠的原因有很多。 精神壓力，興奮，沮喪，恐懼，焦慮和無聊等心理因素通常會導致失眠; 另一個重要原因是諸如過度工作和學習壓力，環境變化，噪音，光線和空氣汙染等社會環境因素; 晚餐過多，睡前喝茶和咖啡也會引起失眠。

失眠

　　專業失眠自我測量表用於記錄您對遇到的睡眠障礙的自我表現評估。 關於以下問題，在過去一個月中您經歷了多少次或經歷了多長時間，請圈出相應的自我評估結果。

失眠

　　專業失眠自測題

　　1.入睡時間(從關燈到入睡的時間)

　　A：15分鐘b：30小時c：1小時d：2小時以上

　　2.晚上醒來

　　A：1次b：3次c：5次d：8次以上

　　3.比預期早起

　　A：1次b：3次c：7次d：11次以上

　　4.總睡眠時間

　　A：8小時b：6小時c：4小時d：2小時或更短

　　5.總體睡眠質量(無論您睡多長時間)

　　A：滿意b：一般c：嚴重不滿意d：嚴重不滿意或未入睡

　　6.白天的心情

　　A：正常b：稍低c：嚴重低d：嚴重低

　　7.白天的身體狀況(身體/心理，例如記憶，認知功能和注意力等)

　　A：足夠b：輕微影響c：重大影響d：嚴重影響

　　8.白天睡覺

　　A：沒有睏倦b：輕微睏倦c：嚴重睏倦d：嚴重睏倦

　　自檢標準：

　　a是0分，b是1分，c是2分，d是3分。

　　如果總分是0-6分：無睡眠障礙。

　　如果總分是6〜8：可以失眠。

　　如果總分≥8分：以上是失眠。

工作壓力大失眠