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2020年新冠肺炎的全球大流行,讓我們意識到肺臟保養的重要性。事實上,傳統醫學一直將肺奉為“相傅之官”,相當於我們身體的“宰相”,地位不可小覷。再加上冬春季節是流感、呼吸道疾病的高發時期,個人防護尤需重視。那麼,如何養肺才能守好身體門戶,請聽專家娓娓道來。

常做中醫 “呼吸操”

《黃帝內經》稱,“肺為華蓋”,在五臟六腑中的地位非常高。肺主要有三大功能:第一,肺主氣。如果肺不能吸收新鮮的空氣,人就會生病。第二,肺朝百脈。中醫認為,血的迴圈要靠肺的輔助才能完成。如果肺功能不好,氣血執行情況不佳,容易出現瘀血。第三,肺主皮毛,開竅於鼻,透過宣發作用把人體水液輸布到全身,包括汗孔排洩,其肅降過程又可以使人體內水液下輸到腎臟,轉換為小便排出。由於肺在臟腑中的位置最高,與外界環境相溝通,所以外界環境中的不良刺激,如呼吸道感染、細菌都由口鼻而入,特別是呼吸道傳染病,很容易侵襲肺臟。

眼下,天氣愈加寒冷,各地疫情散發,中日友好醫院中醫部主任張洪春認為,日常防護重在養肺,保護好呼吸道黏膜。中醫認為,肺喜潤惡燥,潤肺的藥物有百合、芡實、白茅根、麥冬等,這些都是藥食同源之品。針對不同人群,推薦幾款養肺代茶飲:一般人群,可取藿香2克、白茅根3克、牛蒡子3克、陳皮3克、桔梗3克,上述藥物各取一半量即7克,製成一包,每天共2包,代茶飲,可連服5~7天;有呼吸系統疾病史、老年人等易感人群,可取黃精3克、沙棘2.5克、羅漢果2克、橘紅2.5克、魚腥草3克,上述藥物各取一半量,製成1包,每天共2包,作代茶飲,連服5~7天。

吸菸、霧霾會傷及肺臟,所以要戒菸、戴口罩保護呼吸道。五禽戲、八段錦、太極拳是中醫的“呼吸操”,平時可多做一做,以提高肌肉力量,增加肺活量,改善免疫力。

保溫避寒是關鍵

呼吸系統是一個半開放系統,承擔著通氣、換氣的重要生理功能。而肺臟就是這個功能的掌管者,調節氣血在百脈中的執行。中國中醫科學院西苑醫院急診科主任醫師李春生表示,新冠病毒傳染性強,首先攻擊的就是肺部,因此,溫肺散寒、清熱化痰是中醫防治新冠肺炎的方針。中醫講究“上工治未病”,保養好肺臟有助預防新冠病毒感染和其他肺部疾病,冬季日常養肺最關鍵的就是保溫避寒。

冬季外有寒風、冷霜、冰雪、風寒之邪,易侵犯人體,致人體毛孔密閉,鬱熱難以發洩;邪氣乘肺,引起發熱、咳喘等疾患。因此,住處應防護密閉,室溫應保持在18℃~25℃為宜;衣服應穿暖,被褥應加厚,以適應肺臟喜溫惡寒的特點。同時,要注重鍛鍊,在太陽昇起之後,可以打太極拳、做八段錦和保健操,或者慢跑散步,這對強身防病大有裨益。

對於肺部易受風寒、怕冷、流清涕的人群,可常吃芪姜棗粥。具體方法是:取黃芪15克、生薑10克,加水300毫升,煮沸;另加紅棗5枚,糯米30克,共煮成粥,每天早晨喝1次。對於肺陰不足、鼻幹口燥的人群,建議用銀耳15克,加水300毫升,煮沸,清燉至溶化,另加蜂蜜兩小勺,每天早晨吃1次。

清燥養肺陰

河南省中醫院副院長、主任醫師鄭福增表示,肺為嬌髒,與外界相通,外感六淫之邪從皮毛或口鼻而入,所以我們平常可以戴口罩抵擋外邪侵襲肺體。肺有宣發肅降的功能,這兩者的協調有賴於肺陰與肺陽平衡。養肺陰,可以吃冰糖燉雪梨、溫水沖服蜂蜜。肺體虛弱,平時也可用補氣藥物如人參、黃芪泡水喝,少吸菸,適當鍛鍊。介紹兩個藥方輔助養肺。

1. 養陰清肺湯,由玄參、甘草、白芍、麥冬、生地黃、薄荷、貝母、丹皮幾味藥組成,方中藥物以滋陰潤肺為主。

2.清燥救肺湯,由桑葉、麥冬、石膏、人參、阿膠、胡麻仁、杏仁、枇杷葉、甘草組成,本方從清肺、宣肺、潤肺、降肺、補肺等方面來清燥潤肺、益氣養陰。

脾肺要雙補

中醫明確指出,瘟疫性傳染病第一個損傷的臟腑是肺。江蘇省名中醫、江蘇省中醫院急診科主任醫師奚肇慶說,肺為華蓋,在所有臟腑裡位置最高,故邪必先傷,表現出惡寒發熱、咳嗽、氣喘、痰多等症狀。新冠肺炎除了有溫邪,還有溼邪,溼能傷肺也能傷脾。所以很多病人同時兼有大便次數多、不想吃飯、渾身無力等症狀,這說明“肺脾同傷”了。中醫認為,“脾為肺之母”,意思是說,脾不好的人,肺也好不到哪兒去。所以,壯肺氣的同時,要注意補脾氣。

肺脾雙補,臨床上常用六君子湯(由人參、白朮、茯苓、甘草、陳皮、半夏等六種草藥煎熬而成)。特殊時期,有肺氣虛、脾氣虛症狀或工作繁忙、經常熬夜的人群都可以適量服用。免疫力較低的人群,還可以服用玉屏風散,可穩固身體衛氣。

奚肇慶建議:咳嗽吃蘿蔔、泡羅漢果茶;口乾咽燥時,吃荸薺、鴨梨;風寒感冒早期吃點香菜;冬天受涼怕冷、食慾差,可以用點生薑湯;脾氣虛弱的人群可用薏米、山藥煲粥。

養正氣安心神

如何透過養肺抵禦新冠肺炎?時任武漢雷神山醫院感染三科五病區主任、中醫藥防治專家組副組長、上海中醫藥大學附屬龍華醫院急診醫學科主任方邦江表示,清朝溫病學家葉天士在其著作《溫熱論》中指出“溫邪上受,首先犯肺”。也就是說,肺最容易受到病毒攻擊,臨床上發現大部分死亡患者都死於呼吸衰竭。特殊時期,可以學一學古人的養肺方法。

1.養正氣避毒氣。疫情之下,正氣存於體內,病邪就不容易侵犯人體。固護人體正氣,吃一些有滋陰養肺功效的藥食同源之品,如川貝燉雪梨、銀耳、山藥、蓮子等,不要過多食用辛辣食物。這裡推薦三款臨床防疫的代茶飲:建議用100~150克黃芪,煎水後煮稀飯,有利補益肺氣;人參須5~10克,枸杞15~30克泡茶;石斛15~30克,西洋參3~5克泡茶。其次要“避其毒氣”,與人保持距離、戴口罩,將一些芳香類藥物,如蒼朮、藿香、荷葉、紫蘇葉、艾葉等製成香囊或燻燒。

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