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今天是2019年11月8日，也是二十四節氣裡的「立冬」。

從字面上來理解，「立冬」意味著冬天的到來，伴隨著地表溫度的驟降，地裡的農作物都會全部收晒完畢，收藏入庫，動物們也會藏起來準備冬眠。

同樣，作為人類的我們，也會在立冬後開始休養生息，為了來年做好準備。那麼，立冬期間都有哪些養生小妙招呢？來和靈遙一起讀讀今天的這篇文章吧～

01.冬季進補知多少

冬天進補，在中國人心目中是根深蒂固的。

到了這一天，家家戶戶都會燉各類營養品，來增強身體體質，抵禦寒冬，名曰「補冬」。

比方說，在閩南地區，家家戶戶都會在冬天殺雞宰鴨，加入中藥合燉，增加香味和營養素。此外，還有地區把西洋參或是高麗蔘切片，包在雞鴨內臟中縫好合燉，讓小孩子吃了長個子。

除了進補，冬季也是一個四季中保養生息，積蓄能量的最佳時機。

在中醫裡，也有「萬物皆藏於春，長於夏，收於秋，藏於冬，人也亦之」的說法。

於是，在浙江地區，我們能看到家家戶戶殺雞鴨，或是燉豬蹄給家人進補的做法，據說是因為吃前蹄可以補手，吃後蹄則可以補腳。

而在汕頭地區，立冬之日也是吃甘蔗，吃「香飯」，一種用花生、蘑菇、板栗、蝦仁、胡蘿蔔做成的米飯，來增強體質，保護牙齒的好時節。

至於在北方地區，立冬吃餃子已經有上百年的歷史。

因為，餃子素來有「交子之時」的意思，除夕吃餃子代表了新舊兩年的交替，而立冬吃餃子，則代表了秋冬的更替。

因此，你若是在北方地區生活，不妨來碗餃子，當你的今天晚飯吧～

02.立冬起居養生：睡前溫水泡腳，提高室內溼度

常言道「寒從腳下起」，尤其是立冬過後，地表溫度開始迅速下降，伴隨著一陣陣泠冽的寒風，誰走在街上都會忍不住直打哆嗦。

這時，若是能在睡前泡泡腳，然後用力揉搓足心，除了能夠除去汙垢、禦寒保暖外，還有強身健體，緩解疲勞，促進睡眠，預防感冒等疾病的功效。

因此，立冬過後，不妨買來一個足浴盆，每天堅持睡前泡腳20分鐘。

其次，立冬後，中國北方地區便會開始統一供暖。

冬季漫長，長時間生活在使用取暖器的環境裡，往往會出乾燥上火和易患呼吸系統疾病的現象，因此，冬天除了防寒外，還要注意增加室內的溼氣，在屋子裡放置加溼器，或是養上兩盆水仙，把室內溼度維持在50%左右。

此外，居室中還應勤開窗通風，使得室外新鮮空氣得以淨化室內汙濁空氣，避免病菌的滋生。

03.立冬運動養生：規律運動身體好，早睡晚起多活動

立冬時間，天氣逐漸轉冷，許多動物開始冬眠，不少人也只想要待在溫暖的屋子裡，很少走出戶外，更別提參加體育鍛煉了。

事實上，這樣是不利於保持身體健康的。

因為，堅持體育鍛煉，不僅能夠讓你的大腦保持興奮，增加中樞神經系統的體溫調節功能，讓你不懼嚴寒，玩轉冬日。

不過，考慮到立冬後，人體的新陳代謝速度容易放緩，因此，鍛鍊不宜太過於激烈，像是健身操、太極、跳舞、打球等等，都是很好的選擇。

除了鍛鍊外，立冬後不妨順應自然規律，多多補眠，來促進體力的恢復，避免冷空氣來襲對人體的影響。尤其是身體體質本身較弱的老年人，更是要做到早睡晚起。

以上，便是與立冬有關的養生小知識。

希望立冬過後，你也能夠做好「補冬、養冬、迎冬」這三件事，過一個健康舒適的冬天。

祝好！