三高疾病還在肆虐橫行，第四高又開始“為禍人間”。

它就是高尿酸。

正常情況下，成年男性的尿酸值在149~416μmol/L，女性在89~357μmol/L之間。

一旦尿酸值長期超過420μmol/L，會誘發多種併發症。

45歲的老徐半夜被送往醫院，經過檢查他的尿酸值高達820μmol/L，而且血壓血氧持續降低，確診腎衰。

妻子不解的問：我每天都給他補腎，怎麼會得腎衰呢？

原來，早在3年前老徐就檢查出了尿酸高，當時醫生建議，最好戒酒，要不然會傷害腎臟健康。

妻子為了給他補腎，每天做豬腰子給他吃，還經常燉一些補湯，希望“吃哪補哪”。

最近，老徐經常覺得腰痛，這天晚上上廁所時出現了嚴重的刺痛感，這才被送往醫院。

好在搶救及時，老徐算是撿回了一條命，但卻需要長期接受透析治療。

醫生提醒：這2個做菜習慣是誘發尿酸升高的“催化劑”

習慣1：經常吃豬腰子

中國人經常覺得“吃哪補哪”，這種說法並沒有科學依據，反而會傷害身體健康。

豬腰子作為動物內臟，嘌呤含量非常高，長期大量攝入，會加速嘌呤向尿酸的轉化，提高血尿酸值

豬腰子是動物的腎臟，也是代謝毒素的器官，有毒物質、重金屬含量超標，會加重腎臟代謝負擔，加速腎損傷。

習慣2：經常喝濃湯

牛羊肉湯、骨頭湯、菌湯等都是典型的高嘌呤食物。

肉類在熬製的過程中，肉中的嘌呤大量溶於水中，導致湯汁嘌呤含量飆升。同時油脂含量升高，大量攝入會導致血脂粘稠，反而提高了血尿酸值。

尿酸高的人，排尿時有4處異常，要警惕

1、尿量減少：尿酸值長期居高不下，會析出尿酸結晶堵塞在腎小管內，導致排尿出現障礙，尿量減少，甚至無尿。

2、尿液顏色改變：腎臟受損後，對尿液的過濾減弱，引發泡沫尿。腎功能下降還會導致尿液顏色呈現洗肉色、濃茶色等。

3、尿痛：尿酸結晶堵塞排尿管後，排尿時會引發刺痛感，併發尿路感染。

4、夜尿增多：夜晚血液流速減慢，尿酸結晶析出較多，會導致夜尿增多。

降尿酸，堅持“少碰3物、多做3事”，尿酸蹭蹭降

少碰3物

第1：海鮮

大部分的海鮮嘌呤含量都非常高，貝殼類海鮮嘌呤含量更是遠高於300mg/100g。

長期攝入會導致尿酸生成增多，引發高尿酸血癥及腎衰。

第2：酒

確診高尿酸後，一定要控制好，儘量遠離酒。

酒精進入人體會刺激乳酸生成，乳酸和尿酸在排洩上相互競爭。

乳酸含量過高會抑制尿酸排出，延長尿酸在體記憶體留的時間，增加尿酸結晶的析出。

尤其是啤酒中，含有分解嘌呤核苷酸的“催化劑”—維生素B1，這兩者之間的化學反應會使尿酸水平升高。

和高尿酸食物一同食用，對身體的傷害更是加倍的。

第3：飲料

飲料中含有大量的糖分、新增劑，進入人體會刺激嘌呤向尿酸的生成。

過量的糖分攝入還會導致胰島素代謝障礙，誘發血糖升高。而高血糖與高尿酸同為血液代謝疾病，互為因果互相影響，會提高尿酸水平。

多做3事

第1件：多喝玲雁菊

高尿酸患者必須多喝水，增加排尿量，促進尿酸排洩。

但除了喝水，還可多喝些茶，有助於尿酸分解、排出。

玲雁菊，是降尿酸的能手，它含有豐富的膽鹼、黃酮。堅持喝，可減少嘌呤生成，減少血液中尿酸的含量，又能加快血液中的尿酸溶解消失，從而降低尿酸水平，幫助預防痛風、腎衰竭。

第2件：多運動

研究表明，肥胖會導致體內尿酸增加的危險。其原因是肥胖會導致肝臟代謝異常，從而引起尿酸代謝異常，增加痛風危險，同時也會增加高血脂、高血糖的風險。

而運動，尤其是有氧運動，能有效消除脂肪，控制體重。

需要注意，運動後要及時補水，以免尿酸濃度濃縮，增加腎衰竭的風險。

第3件：多體檢

建議，每次檢查可以間隔3個月。體檢能及時控制體內的尿酸水平，從根源上預防高尿酸發生，降低痛風及併發症患有率。

檢查尿酸水平前的注意事項：

1、 檢查前3天，要減少高嘌呤食物攝入；

2、 絕對禁酒；避免劇烈運動；

3、 檢查尿酸值當天，需要空腹。