補腎是男人永遠關注的話題，（也是女人關注的話題）生活中補腎的方法很多，有按摩、飲食等，飲食補腎法是最受人喜歡的。現代人工作節奏快，壓力大，很多年輕腎虛是常有的事。腎虛不可怕，學會調理就行，但是你得知道腎虛有哪些表現。

腎虛的表現

腎虛是一種中醫的概念，它主要分為幾大類，腎陽虛，腎陽虛表現為寒症，主要的症狀是畏寒怕冷、四肢發冷；腎陰虛，腎陰虛表現熱症，燥熱、盜汗、虛汗多、頭暈、眩暈、煩躁；腎精氣虛，表現為精力不濟、性生活的能力不夠。

冬季是喝靚湯補腎的好季節

花椒羊肉湯

材料：當歸20克，羊肉500克

調味料：花椒3克，味精、鹽、胡椒各適量，生薑15克

花椒羊肉湯的做法

1、羊肉洗淨，切塊。

2、花椒、生薑、當歸洗淨，和羊肉塊一起置入砂鍋中。

3、加水大火煮沸，改用小火燉1小時，加入味精、鹽、胡椒調味即可。

營養功效：此湯具有暖中補虛、益腎壯陽的功效。

適合人群：適用於陽氣虛、怕冷、脾胃虛寒的凍瘡患者。

小米和羊肉能一起吃:羊肉富含蛋白質，而脂肪含量僅為豬肉的一半，並含有磷、鐵、鈣、維生素B1、維生素B2、煙酸等成分，其性溫、味甘，有補虛益氣、溫中暖下等作用，可調理陽痿、早洩、產後虛羸、胃寒腹痛、納食不化、肺氣虛弱、久咳哮喘等

羊肉和蕎麥麵不能一起吃:蕎麥氣味甘平，性寒，雖具有降壓止血之功效，但其為難以消化之物，如長期進食將會引發動風，令人頭眩，不利於健康；而羊肉的功能恰好與蕎麥相反，長久共食會讓人患上熱風症，甚者鬚眉脫落。

材料：烏骨雞800克，人蔘10克，鹿茸3克

調味料：精鹽3克，味精3克，白砂糖3克，香油10克

蔘茸烏雞湯的做法

1、烏骨雞處理好，入沸水鍋中汆透，撈出。

2、鍋內加鮮湯，下入鹿茸片、人蔘燒開。

3、下入烏骨雞，用小火燉至雞肉熟爛。

4、加入精鹽、味精、精鹽、白糖、香油燒開，出勺裝入湯碗內即成。

營養功效：補腎強肝，犬補元氣，安神增智，強筋健骨。

白蘿蔔和人蔘不能一起吃:一破一補，使人蔘失去營養價值。

好身體都是吃出來的，沒有說哪個人的身體是拿補品堆出來的。好的飲食習慣是健康身體的一個開始。喜歡老朱的點贊關注，評論區留言您最想了解的健康內容。每天給大家分享健康的生活方式。