由於冬季受到氣候因素的影響，因此該季節患者通常容易出現血糖失控，血壓升高以及突發心血管和腦血管意外的情況。需要特別警惕的是，感冒還會引起周圍血管收縮，對於患有下肢血管疾病的糖尿病患者，這很容易誘發“糖尿病足”。因此，糖尿病患者在冬季必須格外小心，並加強自我保健！

那麼如何控制血糖，減少併發症的發生呢？

01

保持溫暖

感冒可以刺激交感神經，使其興奮，增加體內兒茶酚胺的分泌，容易增加血糖，血小板聚集並形成血栓，增加血壓，刺激冠狀動脈痙攣，引起冠心病症狀，並誘發心絞痛。

加糖的朋友應及時增添衣服，穿上保暖舒適的衣服，並戴好帽子和手套，以防感冒和凍傷。對於喜歡美女的女同性戀者，不要為美女而變溫。感冒後，您必須及時去正規醫院接受治療，並且不得拖延等待時間。外出時一定要戴上口罩，避免去人多的地方（注意防疫防疫）。

注意：電熱毯和嬰兒取暖器是冬季常用的防寒裝置，但愛好者必須特別注意它們，以免發生灼傷等事故。

對於糖尿病患者，它通常伴有微血管疾病和下肢神經病變，導致腳對冷，熱和疼痛等刺激不敏感。甚至可以說是麻木的，特別容易受傷。因此，冬季應保護腳。避免損傷四肢面板。即使是輕傷也可能導致嚴重的壞疽，因此您在生活中必須特別注意。

糖友每天都要檢查腳，看腳底面板是否發紅，腫脹，乾裂，起水泡，壓傷，腳氣，劃痕和腳趾變形。如果發現水泡，裂紋，擦傷，玉米，老繭，足癬，甲溝炎等，應及時治療。不要修剪自己。

您應該選擇寬闊，舒適且合腳的鞋子。鞋子應保暖，柔軟並具有良好的透氣性。布鞋和旅行鞋比較好。不要穿皮鞋，尤其是尖頭鞋。穿鞋之前，請檢查鞋中是否有異物。不要赤腳穿鞋。腳趾甲不應切得太短。

糖尿病患者必須選擇舒適透氣的棉襪。襪子不應太小或太大。襪子的嘴不要太緊，以免影響腳的血液迴圈；襪子的內部接縫不應太粗糙，否則會造成腳部受傷的傷害。嘗試選擇淺色襪子，以便在腳部面板受損時及時發現血液或膿性分泌物。襪子應經常更換。

冬季在睡覺前用熱水浸泡腳以防寒，增強身體和促進血液迴圈，但是您必須掌握將水浸溼的水溫（必須使用溫度計來測量水溫），通常水溫不超過37℃，以免燙傷，泡腳5-需要10分鐘，並且一定要在清洗後仔細乾燥。對於乾燥的腳，請使用保溼乳液以防止面板乾裂。

02

注意飲食

糖尿病患者傾向於進食更多，特別是在冬天，當溫度下降，出汗減少，各種消化液的分泌增加並且食慾增強時，尤其是在冬天。這也是增加血糖的因素之一。糖尿病患者冬季需要更少的肉。許多蘑菇都喝牛奶。

“少吃肉”

在寒冷的天氣裡，每個人都喜歡吃高脂肪和高熱量的飲食，例如羊肉和火鍋。但是，這種飲食可能會導致多餘的能量，這不利於控制血糖。建議每天不超過100克瘦肉，更不要說豬肚牛肉和羊肉了。

“多吃蘑菇”

蔬菜中的膳食纖維在控制血糖方面起著重要作用。尤其需要吃沒有纖維感的各種蘑菇。它們富含白菜和蘿蔔燉的膳食纖維，平均含量為3.7 g / 100 g。 ，它可以延緩血糖的增加，飽腹感最好。

“早餐不加稀飯和牛奶”

許多糖尿病患者在冬天習慣於將粳米粥加熱作為早餐（血糖指數為102），糯米（血糖指數為121）和麵條（血糖指數為 55），雖然很容易消化，但也容易引起血糖升高。

不妨用低血糖指數的牛奶（血糖指數為27）代替這些高血糖指數的食物，以便飯後血糖穩定得多。

03

注意體育鍛煉

運動是糖尿病綜合治療的重要組成部分。在冬季運動中，您需要控制幾個主要要素：運動時間不應太長，您可以根據自己的身體狀況隨時進行調整；您必須學會控制運動節奏並逐漸增加運動量。

結合室內和戶外運動

室外溫度低，會增加室內運動的時間和形式，例如就地快走，就地跑步，瑜伽，健身單車和其他鍛鍊方法，都是不錯的選擇。

除了飯後在家中進行適量的運動外，在天氣好的下午，您還可以去運動場，那裡有塑膠跑道，公園和一些室內健身場所，快步走，打球，跳舞和拳擊都是非常好的選擇。運動前，請務必熱身5-10分鐘。

04

注意定期合理使用

無論是口服降糖藥還是胰島素注射劑，都不要隨意停藥。在冬天，血糖趨於上升。糖友必須密切監測血糖，發現問題並及時治療。病情較輕的人可以每半個月檢查一次，病情較重的人每天或3-5天可以檢查一次。如果發現異常，請及時就醫，並調整用藥劑量。

05

注意保持情緒穩定

在寒冷的冬天，許多糖尿病患者容易產生負面情緒，如焦慮，神經質，沮喪，憂慮和無助。冬季風景低迷。此外，通常很少有郊遊活動，很少有朋友見面和聊天，並且他們容易出現情緒波動。這些負面情緒除了可以激發交感神經並增加血壓外，還可以促進肝糖原分解並增加血糖，導致疾病加重或降低治療效果。

因此，糖友應該學會控制自己的情緒並保持情緒穩定。與他人進行更多的溝通，學會調節自己，減輕壓力，最大程度地減少情緒波動，如有必要，請教心理學家，並且不要讓自己長時間沉迷於負面情緒中。