更年期對女性來說，通常一般是40-50歲這個年齡段，但是具體年齡也是因人而異的，更年期不一定完全停經，更年期是一個承前啟後的階段，停經則是完全停止月經。

更年期和停經女性，主要的激素變化是雌激素減少，這樣會對骨骼健康造成影響。

另外雌激素降低，也對脂肪代謝會產生影響，脂肪更傾向於向內臟堆積，產生中心性肥胖。

更年期還容易出現的是情緒不穩定，抑鬱、焦慮、失眠、認知改變等等，而運動，對於改善更年期情緒問題很有幫助。

很多人更年期減肥難度加大，這種情況也跟情緒因素有關，所以更年期減肥，可以在運動上多安排一些，這樣對減肥效果更有好處。

結論：

對於更年期或停經女性來說，尤其是沒有基礎疾病的女性，增加運動能改善心肺功能，改善情緒問題，提升肌肉量，保持骨骼健康、減脂、緩解更年期或停經的不適症狀，這類人群非常建議多運動。